Jaké je nejlepší držení těla?

Nejlepší postoj chůze je taková, ve které je tělo udržováno ve vyvážené, relativně rovné poloze, kde páteř není zakřivená příliš daleko dopředu nebo dozadu. Při chůzi je důležité sledovat celé tělo. Ujistěte se, že brada je nahoře, ramena jsou uvolněná, páteř je rovná a nohy nejprve zasahují zemi patou a poté se válí směrem k špičce. Udržování správného neutrálního postoje chůze pomůže zabránit zranění a zajistit, aby z cvičení získalo co nejvíce výhod fyzické zdatnosti.

Lidé si často myslí, že za účelem dokonalého postavení chůze by měla být páteř rovná. To není pravda; Ve skutečnosti je pro tělo ve skutečnosti lepší neutrální držení těla, které umožňuje mírné křivky v páteři. V ideálním případě by uši, ramena a boky měly při chůzi zůstat v relativně přímce, ale v dolní části zad může být mírná vnitřní křivka. Je důležité se ohýbat dozadu nebo vpřed, hpři pokusu o udržení správného držení těla; Není třeba nutit páteř do dokonalého přímého zarovnání. Mírné zpřísnění břišních svalů a zastrčení ocasní kosti pod pomůže při chůzi a zlepšení držení těla v každodenním životě, nejen při cvičení.

V ideálním postoji chůze by se člověk neměl dívat dolů na zem, která může natáhnout zadní část krku a vést k bolesti. Místo toho držte hrudník zvednutou, bradu nahoru a oči dopředu. Pravidelně pokrčí ramena ramena, abyste se ujistili, že tam není žádná těsnost. Mnoho lidí zjistí, že ohýbání paží na loktech a jejich houpání s každým krokem pomáhá vykonávat paže a pomáhá jim udržovat správné držení těla. Nedoporučuje se, aby jedna ruční hmotnosti, která může natáhnout šlachy v náručí.

Nakonec je krok důležitý při udržování dobrého postoje chůzetaké. Délka kroku by měla být přirozená; Je lepší podniknout kratší a rychlejší kroky, než se pokusit podniknout velké kroky a potenciálně vytáhnout svaly a dát páteř do nepřirozeného úhlu. Pata by měla udeřit na zem a poté se hodit na špičku pro každý krok. Je důležité nosit dobré a podpůrné vycházkové boty, abyste udrželi dobré držení těla a zabránili nohám v pohybu na jednu nebo druhou stranu.