Co je meditace jógy nidra?

Yoga Nidra Meditace je typem meditační praxe, ve které praktik vědomě uvolňuje svaly v celém těle, aby dosáhl fyzického pocitu klidu a relaxace, a také ji cítil v mysli. Meditace jógy Nidra obvykle začíná s praktikem ležícím byt na zádech, v držení jógy známé jako Savasana nebo Corpse Pose. Potom jednotlivec začne hluboce dýchat a přivádí své zaměření na nohy a nohy a uvolňuje je; pak na dolní část zad a uvolnění těchto svalů; A tak dále na tělo.

Někteří lidé se rozhodnou ukončit jógovou praxi s meditací jógy Nidra, zatímco jiní tuto meditaci jednoduše dělají jako samostatnou praxi. Neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak to udělat. Je to velmi užitečné pro zmírnění stresu a úzkosti, zvyšování povědomí o těle a vstupu do stavu hluboké relaxace. Cílem meditace jógy nidra nebo jakékoli meditace není rozhodně usínat, i když nás někteří lidé dělajíE na této praxi se na konci dne uvolnit v posteli a dosáhnout klidnějšího nočního spánku.

Stejně jako u jiných meditačních praktik může meditace učení jógy nidra trvat nějaký čas a trpělivost, stejně jako vytrvalost. Je velmi obtížné uklidnit mysl a zaměřit se na koncentraci v konkrétních oblastech a uvolnit určité svalové skupiny. Je důležité, aby se frustroval, a jen jemně přivést mysl zpět do praxe, pokud to putuje. Chcete -li začít, jednoduše ležte na zádech s nohama, které se nohy rozprostírají mírně od sebe a paže po boku s dlaněmi nahoru. Nejprve nasměrujte povědomí na nohy a dolní nohy a pokuste se identifikovat každý ze svalů a vědomě je uvolnit.

Bod meditace jógy nidra není spěchat praxí, ale opravdu se soustředit na pocit každého svalu a na body, kde se tělo dotýká podlahy. Jak je každý sval uvolněný, pokrýtNeužijte povědomí na svaly v celém těle, včetně břicha, záda a paží, až nahoru přes krk a krk. Někteří lidé pak začnou znovu a zamíří zpět dolů z těla, hlouběji uvolňují svaly v hrudi, pak břicho, pak nohy atd. Je možné najít zvukové verze pokynů, jako jsou tyto, které pojmenují každou oblast těla tak, aby zaměřila povědomí v průběhu meditace; To je užitečné pro některé lidi, kteří najdou jejich koncentrační putování, kteří nebo si nejsou jisti, kam jít dál.