Jaké jsou nějaké zdravé nápady na jídlo?

Vzhledem k tomu, že více lidí si uvědomuje potřebu zlepšit jejich obecný stav zdraví, myšlenka zdravého stranického jídla získala větší pozornost. Tradičně jsou stranické potraviny jednoduchá jídla nabitá tukem, cholesterolem a uhlohydráty. Pro lidi, kteří používají stravu k kontrole diabetu, snižování hladiny cholesterolu nebo zabránění ucpávání tepen, může být bufetový stůl na večírku nebezpečným místem. Zdravé jídlo na párty může zahrnovat ořechy a semena, hummus a chléb, ovoce a zeleninu a dokonce i sendviče vyrobené ze zdravých ingrediencí.

Ne všechny stranické jídlo musí být smaženo nebo naloženo nasycenými tuky. Ve skutečnosti se jedno zdravé stranické jídlo nemusí vařit vůbec a obsahuje pouze nenasycený tuk. Ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a lískové ořechy, jsou pro zdravý bufetový stůl vynikající možnosti. Poskytují spravedlivé množství živin, je méně pravděpodobné, že zvýší špatnou hladinu cholesterolu a snadno se tráví. Slunečnicová a dýňová semena jsou také skvělá options. Jděte na nesolené verze pro ještě zdravější přístup.

Mnoho ponoří společných pro večírky obsahuje spoustu tuků a uhlohydrátů, což je dělá z limitů pro lidi, kteří si uvědomují konkrétní zdravotní problémy. Místo ponoření fazole místo toho udělejte dávku hummusu. Základní recept vyžaduje chick hrášek a stříkající citronovou šťávu. Pokud je namísto citronové šťávy preferován olej, jděte na relativně zdravou volbu, jako je olivový olej nebo arašídový olej. Přidejte koření, jako je česnekový prášek, sůl a malý pepř a smíchejte všechny ingredience v kuchyňském robotu. Místo kukuřice nebo tortilla chips podávejte hummus s opečenými trojúhelníky celozrnného chleba a celerových tyčinek. Ozdobte prezentaci některými černými olivami a hummus bude velmi přitažlivý.

Řezané ovoce a zelenina také slouží jako zdravá jídla prstu. Vytvořte talíř složený z červených a zelených hroznů, plátekpomerančů, plátky jablek ponořené do citronové šťávy a čerstvé plátky kiwi. Pochválit ovocný talíř doprovodným rostlinným talířem nabitým mrkvovým tyčkám, sekcemi celeru, brokolicemi květů, cherry rajčat a sekcemi květáku. Pokud máte pocit, že s talíři musíte zahrnout ponoření nějakého druhu, rozhodněte se pro základnu zakysané smetany s nízkým obsahem tuku a použijte balíček směsi cibule polévky k vytvoření cibule, který má nižší tuk a sacharidy než většina komerčních značek.

Není třeba nechat zdravé předkrmy, jako jsou sendviče s prsty z vašeho seznamu zdravých nápady na stravovací stranu. Chcete -li jim pociťovat zdravé jídlo, použijte celozrnný chléb nebo tmavší chléb, jako je Pumpernickel. Sacharidy jsou méně pravděpodobné, že způsobí hroty cukru v krvi a budou také mnohem chutnější než bělené chleby. U plniv si vytvořte svůj vlastní sýr Pimento, kterým se rozprostírá na mřížku nízkotučného ostrého sýra a smícháte jej s majonézou na bázi olivového oleje a nasekaným pimento. Okurkové sendviče jsou další možností, s thE plnička není nic jiného než nasekaná okurka smíchaná s trochou majonézy s nízkým obsahem tuku.

Zdravé potraviny nemusí být nudné nebo méně uspokojivé než standardní jízdné na večírku. Přestože je to jiné, jít se zdravým občerstvením je příležitostí představit lidem nové chutě a kombinace, což jim umožňuje stále užívat párty a jídlo, aniž by na večer pozastavili jejich zdravou stravu. S trochou představivosti lze mnoho potravin prstů podávaných na večírcích přeměnit na zdravé stranické jídlo pouhým pomocí alternativních ingrediencí s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem uhlohydrátů. I když to může znamenat některé experimentování v předstihu, konečné výsledky se mohou ukázat jako ještě příjemnější než tradiční recepty.