Hvad er de bedste tip til vinterkørsel?

Når temperaturen falder, og sneen begynder at falde, kan det at gå efter et udendørs løb virke som et farligt udsigt. Vintervejrforhold kan sætte den uuddannede løber i fare for hypotermi, frostskader, luftvejssmerter og fald. Med kun et par forsigtighedsforanstaltninger kan løberen imidlertid tage meget af faren ud af vinteren. Nogle af de mest nyttige vinterløbende sikkerhedsforanstaltninger er påklædning strategisk, regulerer respiration og holder sig opmærksom på efterårsrisici på vejene.

to af de største risici ved vinterkørsel er hypotermi eller alvorligt lav kropstemperatur og frostskader eller frysning af huden. I ekstreme tilfælde kan disse tilstande føre til amputation af en eller flere ekstremitet og endda død. Strategisk forbinding er en af ​​de bedste sikkerhedsforanstaltninger mod disse farer.

fugt på huden, hvad enten det er fra sved eller faldende sne, kan få kropstemperaturen til at falde til farlige niveauer. Således bør et godt vinterkørselInddrag omhyggeligt valgte lag, der holder elementerne ude, mens du trækker sved væk fra huden. Dette kan omfatte en vandtæt jakke, der bæres over en langærmet atletisk top, der er specielt designet til at vige sved væk. Når løberens kropstemperatur stiger, kan han muligvis midlertidigt fjerne jakken for at reducere svedten.

At holde huden dækket er et af de bedste forsvar mod frostskader. Hatte, handsker og varme sokker-ideelt med svedviklende kapaciteter-er således vigtige for vinterkørsel. På de koldeste dage skal løberen passe på at dække hele hans ansigt ved at bære en skimaske og et tørklæde eller nakkestragt.

respiratorisk ubehag er en anden risiko for vinterkørsel. Det forekommer, når ekstremt kold luft tørrer luftvejene, hvilket gør åndedrættet smertefuldt. Da denne tilstand har en tendens til at forværres, når vejrtrækningen bliver hurtigere, bør vinterløbere overveje atIding kraftig vejrtrækning ved at handle med korte, hurtige løb i lange, langsomme.

Våde eller iskolde veje eller stier er en anden almindelig fare for vinterkørsel. Fald på disse glatte overflader kan føre til ømhed, blå mærker, forstuvninger eller endda knækkede knogler. Desværre har løberen lidt kontrol over forholdene for veje og stier i hans område. Han kan dog kontrollere sin løbende rute ved at planlægge forude. Da de fleste amerikanske byer leverer kommunal sneplowing og saltning i vintermånederne, kan løbere synes det er sikreste at vælge lokale gader i stedet for landdistrikter eller private stier, som måske ikke er plejet om vinteren.