Hvad er en yoghurt smoothie?
En yoghurt smoothie kan henvise til mange forskellige typer smoothies, der indeholder yoghurt eller frosset yoghurt. I disse smoothies blandes yoghurt normalt med forskellige frugter, skønt du kan finde nogle interessante opskrifter, der inkluderer ting som jordnøddesmør. Som med smoothies, der for det meste er fremstillet af frugt, drager yoghurt smoothies ofte fordel af tilsætningen af is.
Hvis du har en blender, er det meget let at lave en yoghurt -smoothie derhjemme, især hvis din blender har en Ice Crush -funktion. De fleste midtklassepriser gør. Du kan vælge almindelig yoghurt, som vil reducere kalorier af dine smoothies eller andre valg som vanilje, ahorn eller honning yoghurt. Sødede yoghurt kan tilføje god kontrast til mere sur frugt. Hvis du bruger noget som modne bananer i din yoghurt, har du virkelig ikke brug for det ekstra sødestof, fordi smoothien naturligt vil være meget sød.
Der er mange opskrifter på yoghurt -smoothies, som vil variere typer og mængde ingredienser. OvervejKreativitet og tilsæt forskellige frugter, du nyder til yoghurt, og måske lidt mælk eller frugtsaft til masser af smagskombinationer. Bananer og yoghurt er en fantastisk smoothie, eller du kan kombinere bananer med citrus, tropiske frugter eller bær. Frosne frugter har en tendens til at klare sig godt i en yoghurt -smoothie, og hvis du vil have en rigtig cremet smoothie, fryser bananer et dag før brug.
Hvis du ikke har meget frugt til rådighed, kan du lave en yoghurt -smoothie med frugt -aromatiseret yoghurt. Overvej hindbær eller blandet bæryoghurt parret med et par jordbær eller en banan. Virkelig den eneste grænse for smoothie -kreativitet er indholdet af dit køleskab og grænserne for din fantasi.
Når du kan lide, at dine smoothies skal have mere protein, kan du tilføje proteinpulver, eller nogle mennesker foretrækker tilsætningsstoffer som ernæringsgær. Dette kan give drikken en lidt anden smag, men det hjælper med at øge protei indhold. Når du bruger yoghurt, får du selvfølgelig højere protein -smoothies end når du kun bruger frugt.
Ernæringsindhold er ikke så højt, når du bruger de fleste kommercielle mærker af frosset yoghurt til en yoghurt -smoothie. Du kan blande almindelig og frosset yoghurt, men indse, at de fleste frosne yoghurt har højere sukkerindhold, skønt det stadig kan være lavere fedt end is. Nogle mennesker foretrækker den ekstra tang af almindelig yoghurt, eller de tilpasser sig hurtigt den. Hvis du introducerer børn til yoghurt -smoothies, skal du tilbyde dem opskrifterne med de mindst sødestoffer, da de typisk lærer at foretrække dem frem for meget søde smoothies.
Du finder bøger, der er afsat til smoothie -opskrifter, og masser af opskrifter på internettet. Nogle usædvanlige opskrifter kan findes, når du vil have noget kreativt. Prøv en græskar smoothie med yoghurt eller en kaffe, hvis du føler dig eventyrlig.