Vad är en yoghurtsmoothie?
En yoghurtsmoothie kan hänvisa till många olika typer av smoothies som innehåller yoghurt eller fryst yoghurt. I dessa smoothies blandas yoghurt vanligtvis med olika frukter, även om du kan hitta några intressanta recept som innehåller saker som jordnötssmör. Liksom med smoothies mestadels av frukt, drar yoghurtsmoothies ofta av tillägg av is.
Om du har en mixer är det väldigt lätt att göra en yoghurtsmoothie hemma, särskilt om din mixer har en iskross. De flesta mellanslagsprissatta blandare gör. Du kan välja vanlig yoghurt, som kommer att minska kalorier för dina smoothies, eller andra val som vanilj, lönn eller honungsyoghurt. Sötta yoghurt kan ge god kontrast till mer sur frukt. Om du använder något som mogna bananer i din yoghurt, behöver du verkligen inte det extra sötningsmedel eftersom smoothien är naturligtvis väldigt söt.
Det finns många recept för yoghurtsmoothies, som kommer att variera typer och mängd ingredienser. ÖvervägaKreativitet och tillsätt olika frukt du tycker om yoghurt, och kanske lite mjölk eller fruktjuice för massor av smakkombinationer. Bananer och yoghurt gör en bra smoothie, eller så kan du kombinera bananer med citrus, tropiska frukter eller bär. Frysta frukter tenderar att göra det bra i en yoghurtsmoothie, och om du vill ha en riktigt krämig smoothie, frys bananer en dag före användning.
Om du inte har mycket frukt till hands kan du göra en yoghurtsmoothie med fruktsmakad yoghurt. Tänk på hallon eller blandad bäryoghurt i kombination med ett par jordgubbar eller en banan. Den enda gränsen för smoothie -kreativitet är innehållet i ditt kylskåp och gränserna för din fantasi.
När du gillar att dina smoothies ska ha mer protein kan du lägga till proteinpulver eller vissa människor föredrar tillsatser som näringsjäst. Detta kan ge drinken en något annorlunda smak, men det hjälper till att öka protei innehåll. Naturligtvis när du använder yoghurt får du högre proteinsmoothies än när du bara använder frukt.
Näringsinnehåll är inte så högt när du använder de flesta kommersiella märken av frysta yoghurt för en yoghurtsmoothie. Du kan blanda vanlig och fryst yoghurt, men inse att den mest frysta yoghurten har högre sockerinnehåll, även om det fortfarande kan vara lägre fett än glass. Vissa människor föredrar den extra tangen av vanlig yoghurt, eller de anpassar sig snabbt till den. Om du introducerar barn till yoghurtsmoothies, erbjuda dem recepten med de minsta sötningsmedel, eftersom de vanligtvis lär sig att föredra dem framför mycket söta smoothies.
Du hittar böcker som ägnas åt smoothie -recept och massor av recept på internet. Vissa ovanliga recept kan hittas när du vill ha något kreativt. Prova en pumpa smoothie med yoghurt eller en kaffe om du känner dig äventyrlig.