Was ist ein Joghurt -Smoothie?
Ein Joghurt -Smoothie kann sich auf viele verschiedene Arten von Smoothies beziehen, die Joghurt oder gefrorener Joghurt enthalten. In diesen Smoothies wird Joghurt normalerweise mit verschiedenen Früchten gemischt, obwohl Sie einige interessante Rezepte finden, die Dinge wie Erdnussbutter enthalten. Wie bei Smoothies, die hauptsächlich aus Früchten hergestellt sind, profitieren Joghurt -Smoothies häufig von der Zugabe von Eis. Wenn Sie einen Mixer haben, ist es sehr einfach, einen Joghurt -Smoothie zu Hause zuzubereiten, insbesondere wenn Ihr Mixer eine Eisquetschfunktion hat. Die meisten Mixer mit mittlerer Reichweite. Sie können einen einfachen Joghurt wählen, der die Kalorien Ihrer Smoothies oder andere Auswahlmöglichkeiten wie Vanille, Ahorn oder Honigjoghurt reduziert. Gesüßte Joghurt können einen guten Kontrast zu saureren Früchten verleihen. Wenn Sie in Ihrem Joghurt so etwas wie reife Bananen verwenden, brauchen Sie den zusätzlichen Süßstoff wirklich nicht, da der Smoothie von Natur aus sehr süß ist.
Es gibt viele Rezepte für Joghurt -Smoothies, die die Typen und die Menge an Zutaten variieren. In Betracht ziehenKreativität und fügen Sie Joghurt und vielleicht ein wenig Milch oder Fruchtsaft für viele Geschmackskombinationen hinzu. Bananen und Joghurt machen einen großartigen Smoothie, oder Sie können Bananen mit Zitrusfrüchten, tropischen Früchten oder Beeren kombinieren. Gefrorene Früchte können in einem Joghurt -Smoothie gut abschneiden, und wenn Sie einen wirklich cremigen Smoothie wünschen, frieren Sie Bananen einen Tag vor der Verwendung ein.
Wenn Sie nicht viel Obst zur Hand haben, können Sie einen Joghurt -Smoothie mit Joghurt mit Obstgeschmack herstellen. Betrachten Sie Himbeer oder gemischte Berry -Joghurt gepaart mit ein paar Erdbeeren oder einer Banane. Wirklich die einzige Grenze für Smoothie -Kreativität sind der Inhalt Ihres Kühlschranks und die Grenzen Ihrer Vorstellungskraft.
Wenn Sie mögen, dass Ihre Smoothies mehr Protein haben, können Sie Proteinpulver hinzufügen oder einige Menschen Additive wie Nutritionshefe bevorzugen. Dies kann dem Getränk einen etwas anderen Geschmack verleihen, aber es hilft, das Prote zu steigernInhalt. Wenn Sie Joghurt verwenden, erhalten Sie natürlich höhere Protein -Smoothies als wenn Sie nur Früchte verwenden.
Ernährungsinhalt ist nicht ganz so hoch, wenn Sie die meisten kommerziellen Marken von gefrorenem Joghurt für einen Joghurt -Smoothie verwenden. Sie können einfache und gefrorene Joghurt mischen, aber erkennen, dass die meisten gefrorenen Joghurt einen höheren Zuckergehalt haben, obwohl es immer noch niedrigeres Fett als Eis sein kann. Einige Menschen bevorzugen den zusätzlichen Zapfen von einfachem Joghurt oder sie stellen sich schnell daran. Wenn Sie Kinder in Joghurt -Smoothies vorstellen, bieten Sie ihnen die Rezepte mit den geringsten Süßungsmitteln an, da sie normalerweise lernen, sie sehr süße Smoothies zu bevorzugen.
Sie finden Bücher, die sich mit Smoothie -Rezepten und vielen Rezepten im Internet widmen. Einige ungewöhnliche Rezepte finden Sie, wenn Sie etwas Kreatives wünschen. Probieren Sie einen Kürbis -Smoothie mit Joghurt oder einen Kaffee, wenn Sie sich abenteuerlustig fühlen.