O que é um smoothie de iogurte?
Um smoothie de iogurte pode se referir a muitos tipos diferentes de smoothies que contêm iogurte ou iogurte congelado. Nesses smoothies, o iogurte geralmente é misturado com várias frutas, embora você possa encontrar algumas receitas interessantes que incluam coisas como manteiga de amendoim. Como nos smoothies feitos principalmente de frutas, os smoothies de iogurte geralmente se beneficiam da adição de gelo. A maioria dos liquidificadores com preços de médio alcance faz. Você pode escolher iogurte simples, que reduzirá as calorias de seus smoothies ou outras opções como baunilha, bordo ou iogurte de mel. Os iogurtes adoçados podem adicionar um bom contraste com mais frutas azedas. Se você estiver usando algo como bananas maduras em seu iogurte, você realmente não precisa do adoçante extra, porque o smoothie será naturalmente muito doce.
Existem muitas receitas para smoothies de iogurte, que variam tipos e a quantidade de ingredientes. ConsiderarCriatividade e adicione várias frutas que você gosta de iogurte, e talvez um pouco de leite ou suco de frutas para muitas combinações de sabor. Bananas e iogurte fazem um ótimo smoothie, ou você pode combinar bananas com cítricos, frutas tropicais ou bagas. As frutas congeladas tendem a se sair bem em um smoothie de iogurte, e se você quiser um smoothie realmente cremoso, congele bananas um dia antes do uso.
Se você não tiver muitas frutas à mão, poderá fazer um smoothie de iogurte com iogurte com sabor de frutas. Considere a framboesa ou iogurte misto de bagas combinado com alguns morangos ou uma banana. Realmente o único limite para a criatividade do smoothie são o conteúdo da sua geladeira e os limites da sua imaginação.
Quando você gosta que seus smoothies tenham mais proteína, você pode adicionar proteínas em pó ou algumas pessoas preferem aditivos como leveduras nutricionais. Isso pode dar à bebida um sabor ligeiramente diferente, mas ajuda a aumentar a proteçãoem conteúdo. É claro que quando você usa iogurte, está recebendo smoothies mais altos do que quando usa apenas frutas.
O conteúdo nutricional não é tão alto quando você usa a maioria das marcas comerciais de iogurte congelado para um smoothie de iogurte. Você pode misturar iogurte liso e congelado, mas percebe que a maioria dos iogurte congelada tem maior teor de açúcar, embora ainda possa ser menor de gordura que o sorvete. Algumas pessoas preferem o sabor extra de iogurte simples, ou se ajustam rapidamente a ele. Se você está apresentando as crianças aos smoothies de iogurte, ofereça -lhes as receitas com os menos adoçantes, pois normalmente aprendem a preferi -las a smoothies altamente doces.
Você encontrará livros dedicados a receitas de smoothie e muitas receitas na Internet. Algumas receitas incomuns podem ser encontradas quando você quer algo criativo. Experimente um smoothie de abóbora com iogurte, ou um café, se você estiver se sentindo aventureiro.