Was sind Früchte, die reich an Vitamin E sind?

Vitamin E ist ein wichtiger Nährstoff für die gesunde Funktionsweise des menschlichen Körpers. Es ist ein starkes Antioxidans und spielt eine Rolle in der Funktion des Immunsystems und mehrerer Stoffwechselprozesse. Der Begriff Vitamin E bezieht sich tatsächlich auf eine Gruppe von acht verwandten Verbindungen, vier Tocopherolen und vier Tocotrienole. Der menschliche Körper kann jedoch nur eine Form von Vitamin E verwenden, die als Alpha-Tocopherol bekannt ist. Während nur wenige der Lebensmittel, die in diesem wichtigen Vitamin reich sind

Chef unter den Früchten, die reich an Vitamin E sind, ist eine Nahrung, die normalerweise nicht als Frucht in kulinarischer Sinne angesehen wird, aber dennoch eine. Avocado ist sehr reich an Vitamin E und enthält 2,1 mg Alpha-Tocopherol pro Portion, das ungefähr halb halb halb ist. "Stein" Früchte oder Früchte mit großen Gruben, die einen einzelnen Samen enthaltenEine geringere Ausdehnung von Pflaumen enthalten auch relativ signifikante Mengen dieses Vitamins. Tomaten, ein weiteres Lebensmittel, das reich an Vitamin E ist, wird oft als Gemüse angesehen, ist aber technisch gesehen eine Frucht im strengsten Sinne des Wortes.

Nach Avocado sind die meisten der Top -Früchte, die reich an Vitamin E sind. Brombeeren und mehrere eng verwandte Arten wie Boysenberries, Himbeeren und Loganberries sind alle Früchte, die reich an Vitamin E sind und die Brombeeren nach Avocado am meisten enthalten. Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren und Mulberries, insbesondere die schwarze Sorte, sind alle gute Fruchtquellen für Vitamin E. Die meisten dieser Arten sind in Nordamerika heimisch. Gänsehaute, die in Europa und Asien heimisch sind, sind eine weitere Beere, die reich an diesem Nährstoff ist. Erdbeeren enthalten auch signifikante Mengen an Vitamin E, jedoch nicht in der Häufigkeit, die in einigen dieser anderen Beerenfrüchte enthalten ist.

Mehrere TropEs sind ebenfalls genannt und subtropische Früchte, die reich an Vitamin E sind. Insbesondere Mangos sind sehr reich an Vitamin E und haben eine der höchsten Konzentrationen von Früchten. Es ist bekannt, dass Guava, Papaya, Granatapfel und Kiwi -Früchte erhebliche Mengen dieses wichtigen Nährstoffs enthalten. Viele andere Früchte enthalten auch dieses Vitamin, wenn auch in kleineren Mengen. Einige Früchte mit weniger, aber immer noch bemerkenswerten Mengen an Vitamin E sind Brotfrüchten, Cherimoya, Trauben, Äpfel und Birnen, sowohl die westliche als auch die asiatische oder chinesische Sorten.