Was sind einige Faserfasern?

Eine hochfaser -Diät gilt als gesund, da sie dem Körper hilft, Lebensmittel richtig zu verdauen. Das Essen von Lebensmitteln, die gute Ballaststoffe wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst sind, kann auch einer Person helfen, sich voll zu fühlen, ohne viele Kalorien oder Fett konsumieren zu müssen. Viele Früchte haben den zusätzlichen Vorteil, einen süßen Geschmack zu haben. Die meisten Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, finden, dass sie auf zuckerhaltige, fette Desserts wie Kekse und Kuchen leichter verzichten können, wenn sie frisches Obst ersetzen können. Für die geringste Menge an Kalorien und die maximale Menge an Ballaststoffen sollten Früchte eher roh als verzehrt, gekocht, in Konserven oder als Saft verzehrt werden. Zu den Früchten mit hohen Fasern gehören Äpfel, Bananen, Beeren, getrocknete Früchte, Grapefruits, Guaven, Kiwis, Orangen, Papayas, Pfirsiche, Birnen und Wassermelone. Die erfrischende Coolness ist an heißen Sommertagen willkommen. es schon schneidet undReady erleichtert es einfach, auf Snacks oder süße, gesunde Desserts zugreifen zu können. Birnen sind hohe Faserfrüchte, die hauptsächlich mit dem Herbst verbunden sind. Birnenschalen sind in der Regel sehr dünn, aber nachdem sie gut geäußert wurden, sollten Birnen mit den Häuten gegessen werden, wenn sie ihre Fasermenge erhöhen.

Pfirsiche sind ein weiteres der Faserfaser, die nach Möglichkeit mit ihren Häuten gegessen werden sollten. Einige Menschen möchten nicht die unscharfige Pfirsichhaut essen, aber es erhöht erheblich die Menge an verbrauchten Fasern. Papayas sind eine andere Frucht, die eine gute Faserquelle darstellt. Die rot-orangefarbene Haut eines Papayas wird normalerweise nicht als essbar angesehen, da sie dazu neigt, sich zu verhärten, wenn sich die Frucht reifen, aber einige Leute essen sie.

Orangen sind eine beliebte Faserfrucht mit hohem Vitamin C. Sie sind nicht so süß wie viele andere Faserfrüchte. Anstatt Orangensaft zum Frühstück zu haben, kann eine Person ihre Faseraufnahme B erhöhen BYessen Sie stattdessen die geschälte, ganze Früchte. Kiwis, Guaven und Grapefruits sind möglicherweise sauer schmecken als die meisten Orangen, aber sie sind alle Faserfrüchte, die sowohl Interesse als auch Vitamine verleihen können.

Da getrocknete Früchte den größten Teil ihres Feuchtigkeitsgehalts entfernt haben, sind sie mit Ballaststoffen gepackt. Sie enthalten auch viel natürlicher Zucker, daher sollten Diabetiker oder andere, die ihre Kohlenhydrataufnahme beobachten, kleine Portionen von getrockneten Früchten wie Rosinen, Pflaumen, Aprikosen, Feigen und Daten essen. Alle Beeren sind reich an Ballaststoffen. Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Preiselbeeren können in der Ernährung als hohe Faserfrüchte konsumiert werden, je nachdem, welche in der Saison sind. Bananen sind eine beliebte Hochfasernfrucht; Sie sind leicht auf Snacks zu übernehmen oder zum Frühstück in Müsli zu schneiden.