Was sind die besten Übungen für flache Füße?
Es gibt viele verschiedene Übungen für flache Füße. Sie alle arbeiten daran, die inneren Fußmuskeln aufzubauen und zu stärken, die für den Bogen verantwortlich sind. Diese Übungen reichen vom Biegen der Füße bis zum Bewegen und Aufnehmen von Objekten mit den Füßen bis hin zum Krieg mit einem Freund, der nur Fuß mit einem Freund verwendet wird. Einige Fälle von flachen Füßen erfordern eine Operation, um zu korrigieren. Sprechen Sie daher unbedingt mit einem Arzt über Bedenken. Diese Übung hilft, die Muskeln in den Füßen wieder aufzubauen, die für den Fußbogen verantwortlich sind. Während Sie bequem sitzen, mit Füßen flach auf dem Boden und den Knien in einem 90-Grad-Winkel, legen Sie ein dickes Handtuch vor die Füße, damit beide Füße vollständig auf dem Handtuch sind. Rollen Sie das Handtuch nur mit den Zehen vom Körper weg. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wiederholen Sie diese Übung zwei- oder dreimal.
Übungen für flache Füße können sehr einfach sein. Eine dieser einfachen Übungen ist es, mit Füßen Fla zu sitzenT auf dem Boden. Wagen Sie die Füße, indem Sie die Zehen in Richtung der Fersen ziehen und den mittleren Abschnitt der Füße vom Boden heben. Eine weitere einfache Übung kann durchgeführt werden, indem ein Stück Stoff oder Gewebepapier nur mit den Zehen zerknittert wird. Diese Übung wird dazu beitragen, die Muskeln zu bauen, die den natürlichen Fußbogen erzeugen.
Andere Übungen für flache Füße beinhalten die Verwendung der Zehen, um Objekte zu bewegen. Streue ein paar Murmeln auf den Boden und nimm sie dann alle auf und stecke sie wieder in die Schüssel oder den Eimer, in den sie kamen. Wieder ist es wichtig, nur die Füße zu verwenden. Wenn alle Murmeln zurückgegeben werden, wiederholen Sie den anderen Fuß. Eine weniger chaotische Alternative besteht darin, ein Lineal oder ein ähnliches Objekt auf den Boden zu setzen und sie mit den Zehen zu bewegen.
Einige Übungen für flache Füße wie Gehen erfordern zusätzliche Unterstützung. Gehen ist eine großartige Möglichkeit, den ganzen Körper auszuüben, aber es kann sich für Menschen schwierig und sogar schmerzhaft erweisen, wmit flachen Füßen. Investieren Sie in einige Einlegesohlen, um den Bogen zu unterstützen. Es gibt einige Einlegesohlen, die speziell für Menschen mit flachen Füßen gemacht sind. Mit dieser Unterstützung zu gehen ist eine großartige Übung für die Bogenmuskeln in den Füßen und kann sogar dazu beitragen, einen natürlichen Bogen zurückzubringen.
Weitere Übungen für flache Füße sollten im Sitzen auf dem Boden durchgeführt werden. Lehnen Sie sich zurück, mit flach auf dem Boden und hinter dem Körper und mit den Fersen vorne ebenfalls flach auf dem Boden. Heben Sie die Hüften vom Boden ab und legen Sie mehr Gewicht auf die Fersen. Heben Sie in dieser Position den vorderen Teil der Füße vom Boden und lassen Sie nur die Fersen und Hände auf dem Boden. Dies erstreckt sich auch und funktioniert die Bogenmuskeln.
Eine weitere Übung für flache Füße besteht darin, die Füße auf den Boden zu legen und die Knöchel zu halten. Stellen Sie sicher, dass die Fersen berühren bleiben und die Füße ausrichten, damit sie entgegengesetzte Richtungen gegenüberstehen. Versuchen Sie, die Zehen so weit wie möglich zu trennen, während die kleinen Zehen auf dem Boden bleiben. Diese Übung kann auch durchgeführt werden, wo die Zehen remain Verbindung, während die Fersen so weit wie möglich getrennt sind.
Viele dieser Übungen können mit einem Freund in Spiele umgewandelt werden. Ein unterhaltsames Beispiel ist es, mit einem Freund oder Haustier nur die Zehen mit einem Krieg mit einem Freund oder Haustier zu spielen. Geben Sie die Gegenstände mit den Zehen hin und her, um Fußmuskelstärke aufzubauen. Versuchen Sie das Timing, wie lange es dauert, um alle Murmeln mit den Füßen aufzunehmen und die beste Partitur zu übertreffen.