Was sind die besten Tipps für die Zubereitung gesunder Hühnerschenkels?

Zubereitung gesunder Hühnerschenkel, die voller Geschmack sind, erfordert nicht immer die Verwendung von Zutaten wie Butter, Öl oder Margarine, die die Menge an Fett in einer Schüssel erhöhen können. Die Verwendung von Hühnerbrühe oder eine leichte Marinade kann diese kalorienreichen Zutaten oft ersetzen und ein gesundes Rezept erzeugen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Das Backen von Hühnchen in einem Panieren von Mehl, gemahlenen Nüssen oder einer anderen Art der krümeligen Mahlzeit kann gesunde Hühnerschenkel erzeugen, die ihre frittierten Gegenstücke nachahmen. Das Hinzufügen von Blaubeeren zu Hühnchen kann krebserregende Effekte während des Kochens reduzieren, und leichtes Grillen, Braten und Dämpfen in Brühe oder antioxidativ-reichen Rotwein kann auch Geschmack verleihen, ohne leere Kalorien hinzuzufügen. Da diese Zutaten unnötige Kalorien verleihen können, suchen viele Gesundheitsenthusiasten nach alternativen Rezepten für gesunde CHicken Oberschenkel, die den Geschmack nicht opfern. Wenn ein Rezept die Verwendung von Butter zur Verwendung des Huhns außerhalb des Geschmacks erfordert, kann diese Zutat oft durch Hühnerbrühe oder eine gesunde Hühnermarinade ersetzt werden. Ein Beispiel für eine einfache Hühnermarinade ist eine Kombination aus Olivenöl, Kräutern und Gewürzen wie Rosmarin und Knoblauch sowie Salz.

Vielleicht ist der beste Weg, gesunde Hühnerschenkel zuzubereiten, darin, sie in einem Ofen zu backen, da das Braten häufig Transfette erzeugen kann, die auf dem Gebiet der Ernährung als ungesund angesehen wurden. Oft erstellt ein Koch ein Rezept für gebratenes Hühnchen, das gebacken wird, anstatt gebraten zu werden, wodurch die Anzahl der Kalorien und die Menge an Transfetten verringert wird. Hühnerschenkel können in Ei getaucht und dann zusammen mit anderen gewünschten Gewürzen mit gemahlenen Nüssen oder Vollkornbändern überzogen werden. Dies kann gebacken werden, um eine gesündere Version von gebratenem Hühnchen zu erstellen.

Hühnerschenkel sautieren ist auchEine weitere Option, die leicht auf dem Herd bewirken kann und nicht immer Öl oder Butter verwendet werden muss. Oft macht ein Koch gesunde Hühnerschenkel her, indem sie sie in Hühnerbrühe oder Rotwein saut, was sich als hoch in Antioxidantien erwiesen hat. Das Grillen von Hühnerschenkel ist eine weitere Kochoption, und das Auftragen einer Marinade kann ohne unnötige Kalorien oder Fette Geschmack verleihen. Da das Grillen Verbindungen im Fleisch erzeugen kann, das als Karzinogene oder krebserregende Verbindungen bekannt ist, empfehlen viele Gesundheitsexperten, antioxidativ-reiche Lebensmittel wie Preiselbeeren zum Huhn hinzuzufügen, um vor langfristigen Gesundheitseffekten zu schützen.