Was sind die verschiedenen Arten von Yoga für Depressionen?

Es gibt mehrere Hauptstile von Yoga für Depressionen, die sich entweder auf die Steigerung der Aktivitätsniveaus und die Verringerung der Stressreaktion des Körpers oder auf restaurative Praktiken wie Atmung und Meditation konzentrieren. Zu den Haupt -Yoga -Posen für Depressionen gehören Delphin -Pose, Delphinplankenpose und wilde Ding für die zunehmende Aktivität und Leiche -Pose, einfache Pose und Lotus -Pose für die Förderung von restaurativen Prozessen im Körper. Studien haben ergeben, dass die meisten Yoga für Depressionsbehandlungen wirksam sein können, unabhängig von einem bestimmten Stil. Viele glauben, dass Yoga die geistige Funktionen verbessert, Stress reduziert und einige der Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) verringert. Es wurde festgestelltbis zu 50%. In ähnlicher Weise wurde festgestellt

Eine Art von Yoga für Depressionen konzentriert sich auf den Aufbau von Stärke und die Erhöhung der Herzfrequenz. Diese Posen, die im Allgemeinen anstrengender sind, wirken auf ähnliche Weise wie eine regelmäßige Bewegung für Depressionen und addieren eine Atem- und Bewusstseinskomponente. Der erste Satz von Posen, die für Depressions -Betroffene von Vorteil sind, sind Delphin -Pose- und Delphinplankenpose, die sich auf Schulteröffnung, Kernkraft und Beinflexibilität konzentrieren. Wildes Ding ist eine weitere Kraft, die Pose aufbaut, die sich auf den Aufbau der Ganzkörperstärke und das Dehnen der Arme, Beine und Rücken konzentriert. Diese Posen können die Herzfrequenz und Stärke erhöhen und die Schwere der Stressreaktion des Körpers verringern.

restauratives Yoga für Depressionen nimmt einen SLEin anderer Ansatz und konzentriert sich auf Atembewusstsein und Meditationstechniken, um sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit zu verbessern. Zu den wichtigsten restaurativen Yoga -Posen für Depressionen gehören die Leiche -Pose, in der ein Individuum für tiefe Atmung und die einfache Pose und die Lotus -Pose abfällt, bei der Individuen mit ihren Beinen in unterschiedlichen Orientierungen sitzen. Diese Posen sind so konzipiert, dass sie ein Gefühl haben, ausgeglichen und zentriert zu sein, und sie werden auch mit Meditationspraktiken und Atemübungen einhergehen, die auch die Depression und Angstzustände verringern. Die Verwendung von restaurativem Yoga für Depressionen ist für Personen, die nicht sicher an anstrengenderen Yoga -Posen teilnehmen können, häufig vorteilhaft.