Jaké jsou různé typy jógy pro depresi?

Existuje několik hlavních stylů jógy pro depresi, které se buď zaměřují na zvýšení úrovně aktivity a snížení stresové reakce těla, nebo se soustředí na restorativní postupy, jako je dýchání a meditace. Mezi hlavní jóga představuje depresi deprese, póza delfínu, prkna delfínu a divoká věc pro zvyšování aktivity a mrtvola pozice, snadná pozice a lotosová pozice pro podporu restorativních procesů v těle. Studie zjistily, že většina jógy pro léčbu deprese může být účinná, bez ohledu na to, jaký konkrétní styl se praktikuje. Mnoho lidí věří, že jóga zlepšuje mentální fungování, snižuje stres a zmírňuje některé příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Bylo zjištěno, že jóga ve studii v Utahu z roku 2008 snižuje stres a bolest, zatímco německá studie z roku 2005 zjistila, že jóga snížila pocity depreseaž 50%. Podobně bylo zjištěno, že jóga a zaměřené dýchací praktiky snižují účinky PTSD u australských veteránů, což snižuje mírné až závažné příznaky až na mírné až střední příznaky.

Jeden typ jógy pro depresi se zaměřuje na budování síly a zvyšování srdeční frekvence. Tyto pózy, které jsou obecně namáhavější, působí podobným způsobem jako pravidelné cvičení na depresi, přičemž přidávají dýchací a povědomí. První sadou pozic, které jsou prospěšné pro depresivní trpící, jsou póza delfínů a prkna delfínu, která se zaměřuje na otevření ramen, sílu jádra a flexibilitu nohou. Divoká věc je další pozice budovy síly, která se zaměřuje na budování síly celého těla a natažení paží, nohou a záda. Tyto pozice mohou zvýšit srdeční frekvenci a sílu a snížit závažnost stresové reakce těla.

Restorativní jóga pro depresi vezme SLSprávný odlišný přístup a zaměřuje se na dýchací povědomí a meditační techniky ke zlepšení duševního i fyzického zdraví. Mezi hlavní restorativní jóga představuje deprese Póza mrtvoly, ve které jednotlivec leží pro hluboké dýchání, a snadná pozice a lotosová pozice, kde jednotlivci sedí s nohama zkříženými v různých orientacích. Tyto pozice jsou navrženy tak, aby vytvořily pocit vyvážení a soustředění, a také jdou spolu s meditačními postupy a dýchacími cvičeními, u nichž bylo také zjištěno, že snižují depresi a úzkost. Použití restorativní jógy pro depresi je často výhodné pro jednotlivce, kteří se nemohou bezpečně účastnit namáhavějších póz jógy.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?