Was ist eine niedrig satriumische Diät?
Eine niedrige Natrium -Diät ist ein Ernährungsplan mit einer begrenzten Menge Salz. Hohe Mengen an Salz oder Natriumchlorid in der Ernährung sind für Personen mit bestimmten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und kardiovaskulären Problemen besonders schädlich. Ärzte verschreiben häufig mit kaum Salzdiäten als Teil der Behandlung für diese Erkrankungen und Krankheiten. Menschen mit niedriger Natrium -Diät sollten verarbeitete Lebensmittel vermeiden und sich auf frische Lebensmittel konzentrieren. Frisch anstatt in Konserven, gefrorene oder verarbeitete Sorten dieser Lebensmittel sollten jederzeit in geringen Salzdiäten eingesetzt werden. Die Backwaren müssen begrenzt sein, da sowohl Backpulver als auch Pulver hohe Natriummengen enthalten. Gefrorene Abendessen, Snacks und Fast -Food -Mahlzeiten sind ebenfalls hoch in Salz. Gurken, Ketchup, Oliven, Sojasauce und Butter müssen als Mahlzeiten in niedriger Sodiu beseitigt werdenM -Diäten. Ein typischer Burger- und Pommeseburer -Fast -Food -Mehl kann mehr als die Hälfte der empfohlenen täglichen Menge an Salz enthalten. Home gekochtes Hühnchen, Reis und frisches Gemüse sind ein Beispiel für eine bessere Alternative von Natriummahlzeiten zu schnellen oder verarbeiteten Lebensmitteln wie Burgern und Deli -Fleisch. Tischsalz und salzige Saucen oder Gewürze müssen als Gewürze vermieden werden. Ungedachtes als normale gesalzene Butter sollte auf Reis oder Gemüse verwendet werden.
Da Menschen oft frühzeitig Essgewohnheiten entwickeln und sich über einen langen Zeitraum an sie gewöhnt haben, kann es für viele schwierig sein, zunächst eine niedrige Natriumdiät zu genießen. Durch das Experimentieren mit geringen Salzfuttermöglichkeiten und mehr Wochen, um die Ernährung zu ermöglichen, lernen viele Menschen jedoch, weniger Natrium in ihren Mahlzeiten zu genießen. Lebensmittel mit Knoblauch, Kräutern, Zitronensaft und Weinstock aromatisierenGAR zum Ersetzen von Salz kann dazu beitragen, niedrige Natriummahlzeiten geschmackvoll zu halten.
, anstatt in Konserven, die in der Regel Salz mit hoher Natrium-Diät sind, sollten ein hausgemachtes Suppenrezept mit salzfreien Aromen und Gewürzen erzeugen. Die runden knusprigen Snacks, die Reiskuchen genannt werden, bilden eine gesunde natriumfreie Alternative zu salzigen Kartoffelchips und Popcorn. Es ist wichtig, dass diejenigen mit einer niedrigen Natrium -Diät Lebensmitteletiketten lesen. Wenn eines der ersten Zutaten in einem kommerziellen Produkt Natrium oder Salz erwähnt, ist der Artikel wahrscheinlich zu salzig für die empfohlene Ernährung.