Was ist die Reisdiät?
Die Reisdiät ist eine Kalorien-, Protein- und Salz -eingeschränkte Diät, die zur Förderung des Gewichtsverlusts sowie zur Verhinderung oder Umkehrung von Erkrankungen fördert. Walter Kempner, ein Arzt der Duke University, wird 1929 die Entwicklung dieses Diätplans zugeschrieben, während er einen Patienten wegen hoher Blutdruck und Nierenerkrankung behandelte. Tatsächlich sollte die Reisdiät ursprünglich diese Bedingungen speziell angehen. Viele Patienten, die sich in der ambulanten Klinik von North Carolina als Rice House überwachen, berichten jedoch auch über einen niedrigeren Cholesterinspiegel, eine verbesserte Glukosestoffwechsel und eine verminderte Schwere und Häufigkeit von Migräne und Schmerzen im Zusammenhang mit Fibromyalgie. Tatsächlich werden verschiedene Lebensmittel ermutigt, einschließlich Fisch, frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen. Mäßige Mengen Geflügel und mageres Fleisch sind auch pErmitt, sowie nicht daire Produkte. Im Gegensatz zu einigen anderen beliebten Diäten zur Gewichtsreduktion betrachtet die Reisdiät keine Kohlenhydrate als tabu, solange sie von Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten stammen. Die tägliche Proteinaufnahme ist jedoch auf maximal 20 Gramm pro Tag begrenzt, weit unter der üblichen empfohlenen täglichen Menge von 46 bis 56 Gramm pro Tag.
Die schwerste Einschränkung, die mit der Reisdiät einhergeht, ist die Natriumaufnahme. Befürworter des Ernährungsplans behaupten, dass das Hinzufügen von Salz zu Lebensmitteln die Wasserretention fördert und den Appetit stimuliert, was den Dieter dazu ermutigen kann, sich zu verfolgen. Um entweder von der Ereignis abzuhalten, ist die tägliche Natriumaufnahme auf der Ernährung auf 50 Milligramm begrenzt. Die meisten Menschen, insbesondere Amerikaner, verbrauchen normalerweise bis zu 10 -mal so viel Natrium aus verarbeiteten Lebensmitteln.
Wie bereits erwähnt, begrenzt die Reisdiät auch die Kalorienaufnahme. Während der ersten EntgiftungDie Kationsphase des Plans ist nur 800 Kalorien pro Tag zulässig, was normalerweise sofort einen schnellen Gewichtsverlust auslöst. Im Laufe einiger Wochen tritt der Patient in die Gewichtsmanagementphase des Plans ein und die Kalorienaufnahme steigt auf 1.200 pro Tag. Während diese begrenzte Kalorienaufnahme den Gewichtsverlust aufrechterhalten kann, haben einige Experten Bedenken hinsichtlich des potenziellen Risikos geäußert, ein „Jo-Yo“ -Muster aus dem Körper zu errichten, der seine Stoffwechselrate als Reaktion auf die Überzeugung, dass sie sich im Hungermodus befindet, senkt. Darüber hinaus wird diese Kalorienbeschränkung für bestimmte Personen wie schwangere oder stillende Frauen oder solche mit einer Stoffwechselstörung wie Diabetes nicht allgemein nicht empfohlen.