쌀 다이어트는 무엇입니까?

쌀 다이어트는 질병 예방 또는 역전을 위해 체중 감량을 촉진하도록 설계된 칼로리, 단백질 및 소금 제한식이입니다. Duke University 의사 인 Walter Kempner는 1929 년에 고혈압 및 신장 질환으로 환자를 치료하는 동안이 다이어트 계획을 개발 한 것으로 알려져 있습니다. 실제로, 쌀 다이어트는 원래 이러한 조건을 구체적으로 다루기위한 것입니다. 그러나 Rice House로 알려진 노스 캐롤라이나 외래 환자 클리닉에서 감독 모니터링을받는 많은 환자들은 또한 콜레스테롤 수치가 낮고 포도당 대사가 향상되었으며, 편두통의 심각성과 빈도와 섬유 근육통과 관련된 통증이 감소한 것으로보고합니다. 실제로, 생선, 신선한 과일 및 채소, 통 곡물 및 콩을 포함한 다양한 음식이 장려됩니다. 가금류와 마른 고기의 적당한 양도 p입니다.비초 제품뿐만 아니라 비정상적인 제품. 다른 인기있는 체중 감량 다이어트와 달리 쌀식이 요법은 탄수화물이 통 곡물, 야채 및 콩류에서 나온 한 금기로 간주하지 않습니다. 그러나 일일 단백질 섭취량은 하루에 최대 20 그램으로 제한되며, 하루에 46-56 그램의 일반적인 금액보다 훨씬 낮습니다.

쌀식이 요법과 함께 제공되는 가장 심각한 제한은 나트륨 섭취입니다. 다이어트 계획의 지지자들은 식품에 소금을 첨가하면 식수 보유를 촉진하고 식욕을 자극하여식이 요원이 추적을 장려 할 수 있다고 주장합니다. 발생하는 것을 막기 위해식이 요법의 매일 나트륨 섭취량은 50 밀리그램으로 제한됩니다. 대부분의 사람들, 특히 미국인은 가공 식품에서 매일 그 양의 나트륨을 최대 10 배까지 소비합니다.

앞에서 언급 한 바와 같이, 쌀 다이어트는 칼로리 섭취를 제한합니다. 초기 해독 동안계획의 양이온 단계에서 하루에 800 칼로리 만 허용되므로 일반적으로 빠른 체중 감량을 바로 유발합니다. 몇 주 동안 환자는 계획의 체중 관리 단계에 들어가고 칼로리 섭취량은 하루에 1,200으로 증가합니다. 이 제한된 칼로리 섭취는 체중 감량을 유지할 수 있지만, 일부 전문가들은 기아 모드에 있다는 신념에 따라 신진 대사 속도를 낮추는 신체에서 "요요"패턴을 설정할 수있는 잠재적 위험에 대한 우려를 표명했습니다. 또한,이 칼로리 제한은 일반적으로 임신 또는 수유 여성과 같은 특정 개인 또는 당뇨병과 같은 대사 장애가있는 사람에게는 권장되지 않습니다.