Che cos'è una carenza di boro?

Una carenza di minerali è definita come una mancanza di quantità specifiche di qualsiasi sostanza nutritiva necessaria per la salute umana. Sebbene rara, una carenza di boro potrebbe verificarsi in soggetti più anziani che richiedono alti livelli di calcio ionizzato per la resistenza ossea. È stato anche scoperto che il boro contribuisce al funzionamento cognitivo del cervello e alla prontezza mentale. Una mancanza di questo nutriente può provocare un funzionamento del cervello depresso.

Sebbene comunemente pensato come un elemento necessario per piante e animali, nel 1985 i ricercatori hanno scoperto che il boro è anche un nutriente essenziale per l'uomo. Alcuni livelli di boro sono necessari per mantenere le ossa sane e il corretto funzionamento del cervello. Questo nutriente aiuta inoltre l'organismo a metabolizzare minerali alla rinfusa come magnesio, fosforo e calcio. La carenza di boro è strettamente associata a un deficit di vitamina D e generalmente si verifica solo negli individui più anziani. Le caratteristiche di una carenza di boro comprendono l'osteoporosi, l'artrite e una diminuzione della vigilanza mentale.

Questo nutriente essenziale aiuta a rafforzare e costruire le ossa aiutando nella scomposizione e nell'assorbimento dei livelli di calcio presenti nel flusso sanguigno. Quantità inadeguate di boro possono portare a un indebolimento della struttura ossea diminuendo i livelli di calcio ionizzato nel corpo. Di conseguenza, le quantità in eccesso di calcio vengono escrete dall'organismo e si perde la calcitonina necessaria.

I sintomi da carenza di boro includono indebolimento delle ossa, dolori articolari e altri sintomi comunemente associati a osteoporosi e artrite. Gli individui che soffrono di una carenza di boro potrebbero espellere il calcio nelle urine. Si ritiene inoltre che una carenza di boro potrebbe portare alla formazione di calcoli renali a causa di livelli più elevati di depositi di calcio e magnesio nel flusso sanguigno.

La funzione cognitiva del cervello potrebbe anche essere influenzata da una carenza di boro, con conseguente mancanza di prontezza mentale. Gli studi indicano che il boro ha un effetto sul corretto funzionamento del cervello e sulla consapevolezza mentale generale. Una mancanza di adeguate quantità di boro potrebbe comportare una perdita di memoria sia a breve che a lungo termine, scarsa destrezza e mancanza di coordinazione occhio-mano.

Gli individui con una carenza di boro possono aumentare i livelli del nutriente consumando cibi ricchi di boro. Questi includono frutta fresca come mele, uva e pere. Verdure a foglia, carote, noci e cereali sono anche buone fonti di boro. I livelli di calcio e vitamina D possono anche essere migliorati assumendo integratori di boro. Ciò potrebbe inoltre essere di beneficio per le donne in postmenopausa che hanno un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi, contribuendo all'assorbimento del calcio nelle ossa.

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