Vad är en borbrist?
En mineralbrist definieras som brist på specifika mängder av näringsämnen som är nödvändiga för människors hälsa. Även om det är sällsynt kan en borbrist uppstå hos äldre individer som kräver höga nivåer av joniserat kalcium för benstyrka. Det har också upptäckts att bor bidrar till hjärnans kognitiva funktion och mental alertness. En brist på detta näringsämne kan leda till deprimerad hjärnfunktion.
Medan man vanligtvis tänkte det som ett element som är nödvändigt för växter och djur, upptäckte forskare 1985 att bor också är ett viktigt näringsämne för människor. Vissa nivåer av bor är nödvändiga för att upprätthålla friska ben och att hjärnan fungerar korrekt. Detta näringsämne hjälper dessutom kroppen att metabolisera bulkmineraler som magnesium, fosfor och kalcium. Borbrist är nära förknippat med ett underskott på vitamin D och förekommer vanligtvis endast hos äldre individer. Egenskaper för brist på bor inkluderar osteoporos, artrit och en minskning av mental alertness.
Detta viktiga näringsämne hjälper till att stärka och bygga ben genom att hjälpa till att bryta ner och absorbera kalciumnivåer som finns i blodomloppet. Otillräckliga mängder bor kan leda till en försvagning av benstrukturen genom att minska halterna av joniserat kalcium i kroppen. Följaktligen utsöndras överskottsmängder kalcium från kroppen och nödvändigt kalcitonin förloras.
Borrbrist-symtom inkluderar försvagning av ben, ledvärk och andra symtom som ofta är förknippade med osteoporos och artrit. Personer som lider av borbrist kan utsöndra kalcium i urinen. Man tror också att en borbrist kan leda till bildandet av njursten som en följd av högre nivåer av kalcium- och magnesiumavlagringar i blodomloppet.
Kognitiv hjärnfunktion kan också påverkas av en borbrist, vilket kan leda till brist på mental vakenhet. Studier indikerar att bor har en effekt på hjärnans funktion och den allmänna mentala medvetenheten. En brist på lämpliga mängder bor kan resultera i både minnesförlust på kort och lång sikt, dålig fingerfärdighet och brist på koordination i ögonen.
Individer med borbrist kan öka nivåerna av näringsämnet genom att konsumera livsmedel rika på bor. Dessa inkluderar färsk frukt som äpplen, druvor och päron. Bladgrönsaker, morötter, nötter och säd är också bra källor till bor. Kalcium- och vitamin D-nivåer kan också förbättras genom att ta bortillskott. Detta kan dessutom vara till nytta för postmenopausala kvinnor som har en högre risk för att utveckla osteoporos genom att bidra till absorptionen av kalcium i benen.