最高の健康的なチキンマリネを選ぶにはどうすればよいですか？

単独では、鶏肉は無駄のないタンパク質、特に肌のない胸の健康的な供給源であると考えられています。ただし、使用するマリネは、ウエストライン、心臓、全体的な健康に悪くなる可能性があります。最高の健康的なチキンマリネを選択するには、すべて自然な材料を含む製品またはレシピを探してください。また、自家製のマリネを作ったり購入したりしても、塩と糖の含有量に注意を払うことも役立ちます。マリネを選択する際には、心臓の健康的なオイルを使用する調味料を選ぶことも重要です。

多くの栄養士と医師は、自然食品を食べて化学物質や添加物で何も避けることをお勧めします。健康的なチキンマリネを選ぶとき、これはやや難しい場合があります。一般的に、発音できない材料のリストや店の他の部分で見つけることができない店で買ったマリネは避けるのが最善です。 自宅で健康的なチキンマリネを作る予定がある場合は、そのレシピを探してください酢、柑橘類、スパイスなどの天然成分が含まれています。

大量の塩は、そうでなければ健康的な鶏のマリネを台無しにする可能性があります。店で購入した製品を使用する予定がある場合は、通常、塩が追加されていないものを選択して、自宅に追加することをお勧めします。自家製のマリネを作るとき、自然に塩が含まれている成分を基本的に理解することで、健康的なチキンマリネを作るのに役立ちます。一般に、皿に醤油を使用する場合、追加の塩は必要ありません。柑橘類のマリネは、通常、酸と同じ点を塩と同じポイントに当てたため、通常、他の品種よりも少ない塩を必要とします。ほとんどの場合、自然の海またはコーシャ塩の小さなピンチだけが、これらのタイプのマリネが必要とするすべてです。

過剰な砂糖は、マリネを不健康にすることもできます。健康的なチキンマリネを選択するときは、5未満の店で購入した製品を探してくださいサービングあたりの砂糖の1日量の％。この情報は、栄養ラベルに記載されています。また、洗練された白砂糖以外の天然甘味料を利用する製品を探すことも役立ちます。天然のフルーツジュース、蜂蜜、または生の有機砂糖を備えたマリネは、洗練された砂糖を持つ人よりも健康的です。テーブルシュガーではなく、これらのタイプの甘味料を利用する自家製のレシピを選択することも、健康的なチキンマリネを選択する良い方法です。

ほとんどのマリネには、フレーバーを加え、調理プロセスを支援し、マリネの他の成分の結合剤として機能する可能性があるため、オイルが含まれています。それにもかかわらず、すべてのオイルが均等に作成されるわけではありません。健康的なチキンマリネを選択するには、オリーブオイルまたはキャノーラオイルを含む製品またはレシピを探してください。ただし、ヒマワリとアボカドオイルも健康的な選択肢です。ほとんどの場合、トウモロコシや大豆オイル、あらゆるタイプの短縮、またはBLを含むまたは呼び出す製品やレシピを避けることが最善です終了したオイル。これらは不健康な脂肪が多い傾向があり、しばしばより健康なカウンターパートよりも風味が低いです。