최고의 건강한 치킨 매리 네이드를 어떻게 선택합니까?

그 자체로 닭고기는 건강한 단백질, 특히 피부가없는 가슴의 건강한 공급원으로 간주됩니다. 그러나 사용하는 매리 네이드는 허리 둘레, 심장 및 전반적인 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 최고의 건강한 치킨 매리 네이드를 선택하려면 자연스러운 성분이 포함 된 제품이나 레시피를 찾으십시오. 수제 매리 네이드를 만들 든 매리 네이드를 구매하든 소금 및 설탕 함량에주의를 기울이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매리 네이드를 선택할 때 심장 건강에 좋은 오일을 사용하는 조미료를 선택하는 것도 중요합니다.

많은 영양사와 의사는 자연 식품을 섭취하고 화학 물질이나 첨가제로 아무것도 피하는 것이 좋습니다. 건강한 닭 매리 네이드를 선택할 때는 다소 어려울 수 있습니다. 일반적으로 발음 할 수없는 성분 목록이 있거나 상점의 다른 부분에서 찾을 수없는 매장에서 구입 한 매리 네이드를 피하는 것이 가장 좋습니다. 집에서 건강한 치킨 매리 네이드를 만들 계획이라면 레시피를 찾으십시오.식초, 감귤 주스 및 향신료와 같은 천연 성분을 포함합니다.

풍부한 양의 소금은 다른 건강한 닭 매리 네이드를 망칠 수 있습니다. 상점에서 구입 한 제품을 사용할 계획이라면 일반적으로 소금이 추가되지 않은 것을 선택한 다음 집에 넣는 것이 가장 좋습니다. 수제 매리 네이드를 만들 때, 자연적으로 소금이 들어있는 성분에 대한 기본적인 이해는 건강한 닭 매리 네이드를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 접시에 간장을 사용하는 경우 추가 소금이 필요하지 않습니다. 감귤류 기반 매리 네이드는 일반적으로 다른 품종보다 소금이 적습니다. 대부분의 경우, 작은 자연해 또는 코셔 소금의 작은 꼬집음이 이러한 유형의 매리 네이드가 요구하는 모든 것입니다.

과도한 설탕은 또한 매리 네이드를 건강에 해롭게 할 수 있습니다. 건강한 치킨 매리 네이드를 선택할 때 5 미만의 상점에서 구입 한 제품을 찾으십시오.서빙 당 설탕의 일일량의 %; 이 정보는 영양 레이블에서 찾을 수 있습니다. 정제 된 백당 이외의 천연 감미료를 사용하는 제품을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 천연 과일 주스, 꿀 또는 생 유기농 설탕을 곁들인 매리 네이드는 일반적으로 정제 된 설탕을 가진 사람들보다 더 건강합니다. 테이블 설탕이 아닌 이러한 유형의 감미료를 사용하는 수제 레시피를 선택하는 것도 건강한 닭 매리 네이드를 선택하는 좋은 방법입니다.

대부분의 매리 네이드에는 기름이 포함되어 있으며, 풍미를 더하고 요리 과정을 돕고 매리 네이드의 다른 성분에 대한 결합제 역할을 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 모든 오일이 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. 최고의 건강한 치킨 매리 네이드를 선택하려면 해바라기와 아보카도 오일도 건강한 옵션이지만 올리브 오일이나 카놀라유가 들어있는 제품이나 레시피를 찾으십시오. 대부분의 경우 옥수수 또는 대두유, 모든 유형의 단축 또는 BL을 포함하는 제품이나 레시피를 피하는 것이 가장 좋습니다.종료 오일. 이것들은 건강에 해로운 지방이 높으며 더 건강한 대응 물보다 맛이 덜합니다.