Wie wähle ich die beste gesunde Hühnermarinade aus?
für sich allein gilt Hühnchen als gesunde Quelle für mageres Protein, insbesondere hautlose Brüste. Die Marinade, die Sie verwenden, kann es jedoch schlecht für Ihre Taille, Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit machen. Um die beste gesunde Hühnermarinade zu wählen, suchen Sie nach einem Produkt oder Rezept, das natürliche Zutaten enthält. Es kann auch hilfreich sein, auf den Salz- und Zuckergehalt zu achten, unabhängig davon, ob Sie eine hausgemachte Marinade herstellen oder einen kaufen. Bei der Auswahl einer Marinade ist es auch wichtig, eine Gewürze auszuwählen, bei der herzgesunde Öle verwendet werden. Bei der Auswahl einer gesunden Hühnermarinade kann dies etwas schwierig sein. Im Allgemeinen ist es am besten, alle im Laden gekauften Marinaden zu vermeiden, die eine Liste von Zutaten haben, die Sie nicht aussprechen können oder die Sie in anderen Teilen des Geschäfts nicht finden können. Wenn Sie vorhaben, Ihre gesunde Hühnermarinade zu Hause zu machen, suchen Sie nach Rezepten, dieNatürliche Zutaten wie Essig, Zitrusaft und Gewürze enthalten.
reichlich Salz kann eine ansonsten gesunde Hühnermarinade ruinieren. Wenn Sie vorhaben, ein im Laden gekauftes Produkt zu verwenden, wählen Sie im Allgemeinen am besten etwas ohne zusätzliches Salz aus und fügen dann einige zu Hause hinzu. Wenn Sie eine hausgemachte Marinade herstellen, können Sie ein grundlegendes Verständnis dafür haben, welche Zutaten von Natur aus Salz enthalten, eine gesunde Hühnermarinade herzustellen. Wenn Sie im Gericht Sojasauce verwenden, ist im Allgemeinen kein zusätzliches Salz erforderlich. Eine Marinade auf Zitrusbasis benötigt typischerweise auch weniger Salz als andere Sorten, da Säuren die gleichen Punkte auf Ihrer Zunge wie Salz erreichten. In den meisten Fällen ist eine kleine Prise natürliches Meer oder koscheres Salz alles, was diese Art von Marinaden benötigen.
übermäßiger Zucker kann auch eine Marinade ungesund machen. Suchen Sie bei der Auswahl einer gesunden Hühnermarinade nach im Laden gekauften Produkten, die weniger als 5 enthalten% Ihrer täglichen Menge an Zucker pro Portion; Diese Informationen finden Sie auf dem Ernährungsetikett. Es kann auch hilfreich sein, nach Produkten zu suchen, die andere Süßstoffe als raffinierten weißen Zucker verwenden. Marinaden mit natürlichen Fruchtsäften, Honig oder rohem Bio -Zucker sind für Sie typischerweise gesünder als diejenigen mit raffiniertem Zucker. Die Auswahl hausgemachter Rezepte, die auch diese Art von Süßungsmitteln und nicht für Tischzucker verwenden, ist auch eine gute Möglichkeit, eine gesunde Hühnermarmarine zu wählen.
Die meisten Marinaden enthalten Öl, da es Geschmack verleihen, den Kochprozess unterstützen und als Bindemittel für die anderen Zutaten in der Marinade fungieren kann. Trotzdem werden nicht alle Öle gleichermaßen erstellt. Suchen Sie nach Produkten oder Rezepten, die Olivenöl oder Rapsöl enthalten, obwohl Sonnenblumen- und Avocadoöl auch gesunde Optionen sind, um die beste gesunde Hühnermarmarinade zu wählen. In den meisten Fällen ist es am besten, Produkte oder Rezepte zu vermeiden, die Mais- oder Sojaöl, jegliche Art von Kürzung oder BL enthalten oder auffordernEndöle. Diese sind in der Regel sehr ungesunde Fette und sind oft weniger schmackhaft als ihre gesünderen Gegenstücke.