プロテインマフィンとは何ですか？

タンパク質マフィンは、大量のタンパク質を含むという点で他のマフィンとのみ異なります。一般的に、マフィンには何よりも多くの炭水化物が含まれていますが、タンパク質はタンパク質マフィンで炭水化物、時には繊維を引き換えます。フレーバーされたホエイプロテインパウダーは通常、これらのペストリーに存在する余分なタンパク質といくつかの風味を提供しますが、強化された飲み物やナッツからも来ることがあります。アスリートと高速で健康的な朝食を探している人は、しばしばタンパク質のマフィンを消費します。余分な栄養素は、長いトレーニングに必要な燃料を提供したり、昼食まで人々をいっぱいに保つことができます。

通常、タンパク質マフィンに余分な栄養素を与えるために使用されるタンパク質粉末は、非常に多種多様なフレーバーになります。チョコレートとバニラは一般的に最も人気がありますが、オレンジとストロベリーは一部の食料品店でも入手できます。栄養補助食品や筋肉建設食品を販売するオンラインショップ食料品店よりもパウダーフレーバーで。多くの異なるフレーバーでタンパク質マフィンを作ることに興味がある人は、この目的のためにさまざまな粉末を持ちたいかもしれません。

ほとんどのマフィンレシピは、スクープまたは2つのタンパク質粉末を簡単に追加することで、タンパク質が詰め込まれます。余分な粉末は比較的軽量で、ほとんどの小麦粉とよく混ざり合っているため、通常、レシピに他の調整を行う必要はありません。一部のレシピでは、乾燥して砕けやすくするのを防ぐために、もう少し液体が必要になる場合があります。

マフィンにタンパク質を追加するもう1つの方法は、タンパク質強化飲料を使用することです。濃縮されたミルク、強化オレンジジュース、タンパク質シェイクは、マフィンに栄養素を加えるだけでなく、風味を提供します。ナッツとエンバクの搾乳は、しばしば通常の乳製品よりも多くのタンパク質を含んでいますが、一部の料理人は余分なタンパク質が豊富な牛乳を見つけることができるかもしれません。オレンジジュースはしばしば栄養素を追加しますNDは、イチゴ、バナナ、その他のフルーツマフィンにおいしい追加を加えるかもしれません。プロテインシェイクはしばしば甘くてショコラティで、カプチーノやチョコレートマフィンでおいしいです。

ナットと種子は、マフィンにタンパク質の余分なキックを与えることもできます。筋肉を構築する栄養素と良い脂肪、クルミ、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ピーナッツ、アーモンドが豊富に豊富にあります。ツリーナッツが嫌い、またはアレルギーがあるものは、カボチャ、ヒマワリ、またはケシの種子に置き換えることができる場合があります。これらの成分のいずれかは、タンパク質マフィンにクランチとナッツを加えることができます。

タンパク質マフィンの最後の可能な成分の1つはオートミールです。このシリアルには、通常、濃縮された白または小麦粉よりも多くのタンパク質が含まれており、焼き菓子には濃厚で歯ごたえのある食感があります。スクープを1杯または2杯の小麦粉にオートミールに置き換えるだけでなく、タンパク質を追加するだけでなく、繊維と風味も追加されます。