回復サプリメントとは何ですか？

「回復」とは、運動のストレスをかけた後に身体が修復するプロセスを指すフィットネストレーニングで使用される用語です。体が適切に回復することを許可されていない場合、人は怪我のリスクを高め、スタミナや強さを増やすのを防ぐことができます。身体が身体活動後に適切に回復できるようにするには、一般的に、運動後約30〜60分後にタンパク質と炭水化物を含む小さなスナックを消費することをお勧めします。回復サプリメントは、運動後に食べ物を食べるのに代わるものとして販売されている栄養補助食品であり、通常、運動後に食べるのが不便な人や、単に空腹を感じない人に向けられています。

最も広く使用されているタイプの回復サプリメントの1つは、クレアチンです。クレアチンは、筋肉に自然に形成される化学物質であり、主にthが必要とするエネルギーを生成する原因となっていますe筋肉が適切に機能する。運動後に化学物質のサプリメントを摂取すると、運動能力の向上を助けるために筋肉が回復するのに役立つと多くの人が信じています。

l-グルタミンは、回復サプリメントのもう1つの一般的な成分です。筋肉組織に見られるアミノ酸であり、タンパク質をエネルギーに変換するのに役割を果たすと考えられています。筋力トレーニング中、筋肉のL-グルタミンレベルが低下する可能性があります。ワークアウト後のL-グルタミンを服用する背後にある中心的な信念は、筋肉組織のアミノ酸の減少量を補充し、より迅速に治癒するのに役立つということです。

ビタミンCとEは、一部のフィットネスの専門家から回復サプリメントとして推奨される場合があります。これらのビタミンは、激しい身体活動後に発生する可能性のある炎症を減らすことにより、トレーニング後に体組織自体を修復するのに役立つと考えられています。 2つのビタミンは属ですそれらがまとめられた場合、より効果的に機能すると考えられていますが、最終的に証明されていません。

回復サプリメントの批評家は、サプリメントの成分の利点を証明する証拠がないとしばしば信じています。彼らは代わりに、筋肉の回復の主な要素は休息であると信じている傾向があります。 少なくとも1泊8時間寝て、集中的なトレーニングの間に48時間の休憩をとることは、多くの批評家がサプリメントよりも効果的であると言われています。タンパク質と炭水化物が豊富なバランスのとれた食事は、サプリメントから栄養素を入手するよりも良い選択肢であると多くの人が考えています。