低脂肪キッシュを作るための最良のヒントは何ですか？

外側から、キッシュは、カラフルな野菜とタンパク質が豊富な卵でいっぱいの健康的な朝食のように見えるかもしれません。しかし、見た目はだまされる可能性があります。伝統的なキッシュは、多くの場合、ヘビークリームとチーズの山で作られています。これは、すべてが脂肪質の皮で一緒に焼かれます。低脂肪キッシュを作るための最良のヒントのいくつかは、独自の地殻を作るか、伝統的なパイクラストを他の材料に置き換え、卵とヘビークリーム全体を交換して軽いオプションを用意することです。キッシュの詰め物を野菜のみに制限し、チーズをスキップすることは、この料理の脂肪の量を減らす簡単な方法でもあります。お気に入りの朝食肉と高品質の鋭いチーズを使用して、まだ肉とチーズが必要な人のために、鋭いチーズは脂肪含有量を減らすのに役立ちます。

地殻で低脂肪スイッチを作ることができます。。この料理は、本質的には、伝統的なパイクラストの中に焼かれた卵ベースの風味のあるパイです。 1〜2匹の卵白と混合された細断されたジャガイモは、パイに優れた地殻を作ることができ、他の選択肢よりも脂肪が大幅に少なくなります。ベースとして健康で巻き込まれたオートで地殻を置き換えることも良い考えです。

低脂肪キッシュを作るための最良のヒントの1つは、皿で使用する卵全体の量を減らすことです。卵の詰め物と比較して、地殻はしばしばダイエットフードのように見えることがよくあります。あなたがフォローしているレシピに応じて、通常、卵全体の量を半分に減らして、残りの代替品として卵白を使用できます。

従来のクリームは皿に余分な脂肪を加えますが、簡単に置き換えることができます。 伝統的なクリームに関しては、多くの人がしばしばTを考えるでしょうヘビークリームの代わりにスキムミルクを使用して帽子が低脂肪キッシュを作る最良の方法です。ただし、これは真実ではありません。脂肪を切り取っている間、皿の質感を維持するには、代わりに蒸発した脂肪のない牛乳を使用してください。

皿から肉とチーズを省略することは、低脂肪キッシュを作るための最良のヒントの1つです。代わりに、新鮮で風味豊かな野菜の大量の品揃えを使用して、料理をまとめてください。季節の品種はしばしば最高で、最も健康的です。ただし、解凍された混合冷凍野菜の袋は、おいしくて低脂肪のキッシュにもなります。しばしばかなりの量の風味を加えるチーズの代わりに、さまざまなハーブとスパイスで料理を味付けします。

すでに地殻と卵の詰め物を置き換えている場合、皿を過度に不健康にすることなく、低脂肪のキッシュに少量の肉とチーズを逃げることができます。カナダのベーコンやセンターカットベーコンなどの赤身の肉は、少量で使用すると、他のWIを作ることができますe低脂肪キッシュは退廃的なようです。一般的に、最も健康的な品種でさえかなりの量の脂肪が含まれているため、ソーセージから離れることが最善です。チーズも欲しい場合、低脂肪キッシュを作るための最良のヒントの1つは、脂肪を減らすのではなく、少量のシャープチーズを使用することです。少量は皿全体に味付けされ、ほぼ同じ量の脂肪チーズとほぼ同じカロリーがあります。