スムージーの材料のさまざまな種類は何ですか？

スムージーは、材料、ほとんどの場合果物、野菜、液体、氷の組み合わせをブレンドすることで作られた飲み物です。結果は、ほとんどのシェイクよりも健康であることを意図しており、多くの場合、クイックな朝食ドリンクとして消費されることを除いて、ミルクセーキに似たものになります。タンパク質粉末や小麦胚などの追加の成分は、必ずしも風味や質感ではなく、スムージーの栄養価についてではありません。

フードプロセッサまたはブレンダーの小さな断片に分解されるパルピーフルーツは、頻繁にスムージー成分として使用されます。一般的な果物のオプションは、ベリー、バナナ、アプリコットから、パイナップルやパパイヤなどの熱帯果物にまで及びます。ウォーターメロン、メロン、その他の水分含有量を備えたその他のメロンにより、スムージーを作成するために液体が少ない場合があります。リンゴ、桃、梅、洋ナシは、ブレンダーに追加する前に果物の肉をすりおろして必要とする可能性のある果物のオプションです。

野菜はあまり一般的ではありません。TS、しかし、高い割合の水を含むものは、スムージーのレシピに含めるのに適しています。アボカド、ほうれん草、トマトは、他のスムージー材料と簡単にブレンドします。また、ピーマン、ニンジン、セロリを、それらを細かくダイシングしたり、追加する前に握りしめたりすることで、野菜のスムージーミックスに組み込むことができます。また、レタス、大根、播種されたきゅうりを使用することもできます。

フルーツジュースは、スムージーで使用する最も一般的な液体の1つです。その他の選択肢には、レギュラー、大豆、またはアーモンドミルク、バターミルクが含まれます。これらはすべて、クリーミーなスムージーの一貫性を作り出すのに役立ちます。野菜を使用してスムージーを準備すると、野菜の風味プロファイルが液体の選択を決定します。ニンジン、セロリ、ビートなどのバターミルクや野菜ジュースは、スムージーでよく見られる野菜の風味を補完する傾向があります。

果物、野菜、液体の組み合わせに加えて、1つさまざまな方法で、主要成分の栄養を補うことができます。ヨーグルトは一般的な選択です。スムージーのタンパク質、ビタミン、ミネラル含有量を増加させ、飲み物をクリーミーにするのにも役立ちます。タンパク質粉末、小麦草粉またはジュース、小麦胚芽は、スムージー成分として使用できる他の栄養強化です。

小売店で利用できるスムージーミックスは、総準備時間を短縮し、一貫したレベルの希望の栄養でスムージーを準備できるようにします。果物や野菜風味のミックスを選択できます。場合によっては、粉末スムージーミックスには水が再構成されるジュース、牛乳、ヨーグルトがすでに含まれているため、液体として水だけでスムージーミックスを準備します。