ビーガンランチのアイデアのさまざまな種類は何ですか？

ビーガンは動物製品を食べない人です。つまり、植物ベースの食品からすべての栄養を得なければなりません。この食事は制限されているため、カフェテリアやレストランでビーガンランチの提供物を見つけることは困難です。グリーンや穀物で作られたサラダは、良いビーガンランチの選択肢です。ビーガンはまた、肉とチーズの代わりに、残りのディナーのメインディッシュを詰めたり、野菜やビーガンタンパク質のソースでサンドイッチを作ることもできます。

サンドイッチは、ビーガンを含むほとんどの人にとってランチの定番です。肉食動物がコールドカットやマグロを2つのパンの間でスライドさせる可能性がある場合、ベジタリアンは卵サラダとチーズを代用する可能性があります。菜食主義者がピタにクリームチーズと野菜の塊を詰め込むかもしれない場所では、ビーガンランチのアイデアには、ヒヨコマメやレンズ豆、リフレー豆、玄米、さらにはナスの揚げたスライスも含まれます。

動物製品の代わりに、ビーガンはナッツバターや豆とキュウリのスライスとLEを組み合わせたサンドイッチを作成できますttuce。ビーガンはバター、マヨネーズ、その他の動物製品のスプレッドを避けますが、サンドイッチスプレッドオプションがいくつかあります。ビーガンランチのアイデアには、マスタード、味o、またはビーガンマヨネーズで風味と湿ったサンドイッチが含まれる場合があります。

クスクスおよび他の穀物は、最も人気のあるビーガンランチのアイデアの1つです。 残りの玄米、キノア、大麦、またはその他の全粒穀物は、野菜、少しひき肉のニンニク、オリーブオイルのスプラッシュと混合して、サラダをビブレタスの葉に入れます。乾燥または新鮮なオレガノ、コリアンダー、またはバジルは、さいの目に切ったニンジン、緑豆、またはその他のカリカリまたは調理済みの野菜と同様に、余分な風味のために追加できます。

エグプラントは、ビーガンに豊富な昼食の可能性を提供します。ナス全体を崩壊するまで焙煎し、蒸した野菜肉とニンニク、タヒニ、またはセサミペーストと混合し、多分いくつかのケッパーがババガノウを作ります。一緒に分岐点で調理されました玉ねぎ、ニンニク、生inger、野菜の炒め物は、全粒穀物のパスタを詰めたり、自分で冷たく食べたりできるラタトゥイユを作ります。冬のビーガンランチのアイデアには、暖かいナス野菜シチューと、心のこもった粒子の多いパンの塊が含まれています。

バジルまたはコリアンダー、ニンニク、松の実で作られたペストは、昼食のために豆腐の穀物、パスタ、またはスライスに注ぐことができます。ビーガンは、ブレンダーでホイップされているビーガンシルキー豆腐を使用している限り、クリーミーなスープを放棄する必要はありません。