重量を持ち上げている間、肘の痛みの最も一般的な原因は何ですか？

肘の痛み、特にリフティングの適切な動きをまだ習得していない初心者の重量リフターの間では、重量挙げはかなり一般的な状態です。痛みは肘の任意の側で発生する可能性があり、どれだけ持ち上げたのか、どれだけ効率的に持ち上げたかによって強度が変化します。腱炎も肘の痛みを引き起こす可能性があり、特にリフターが持ち上げ運動を改善するための措置を講じない場合、腱のこの炎症は繰り返される可能性があります。リフティング中の突然のぎくしゃくした動きは、腱炎や他の痛みの原因を悪化させる可能性があります。

筋肉の株は、重量を持ち上げながら肘の痛みを引き起こす可能性があり、腱炎のように、この状態はしばしばぎくしゃくしたまたは不自然なリフティング運動によって引き起こされます。筋肉のひずみは、筋肉を構成する小さな繊維が引き裂き始め、痛みと炎症を引き起こしたときに発生します。より深刻な場合、医療専門家への訪問は、通常、数日または数週間後にそれ自体で治癒します。ayは順調です。痛みが数日または数週間後に残っている場合、または痛みが悪化した場合、筋肉が破裂した可能性があります。これは、手術で改善する必要があるはるかに深刻な問題です。

腕の筋肉の過剰使用も肘の痛みに寄与する可能性があります。最も条件付きのリフターでさえ、初めて重い重量を持ち上げ始めるとき、または通常よりも多くの繰り返しを始めたときに、この痛みを感じるかもしれません。筋肉は疲れ、これが起こると締める傾向があります。この緊張は、不快感、限られた機動性、腕全体の弱さの感覚につながる可能性があります。リフティング運動がそもそも正しく行われていない場合、疲労した筋肉は負担または破裂する可能性が高くなります。適切なコンディショニングと準備はそのような痛みを防ぐことができ、リフトを実行するときに適切な腕サポートを使用すると、滑らかで適切な動きを確保できます。

より多くのseriou体重の持ち上げ中に肘の痛みを引き起こす可能性のある永久的な状態は関節炎です。これは、関節を緩和する軟骨が摩耗し始めたときに発生します。これは痛みを伴う状態になる可能性があり、残念ながら治療法はありません。ほとんどの治療法は痛みの管理に焦点を当てており、関節炎のリフターは、リフティング運動が関節の分解にどのように影響するかを認識する必要があります。コンディショニングエクササイズと特定の薬は、この状態の進行を遅らせるのに役立ちます。