無駄のない体重とは何ですか？

leanせた体重とは、臓器、骨、筋肉の総重量を指します。脂肪以外の体内のすべての組織は、除脂肪体重の重量の一部と見なされます。体重が増加するにつれて、体重が増加するにつれて筋肉と臓器が大きくなる傾向があるため、leanせた体重が増加するにつれて、leanせた体重が増加する傾向があります。男性と女性は、leanせた体重の重量を決定するために一般的に使用される異なる数学方程式を持っています。 16歳以上の男性の場合：kgの体重に0.32810を掛けてCMで高さに加えて0.33929を掛けて基本を獲得します。その後、この合計を29.5336で差し引く必要があり、体重を除く体重を決定します。95.6 cm x 0.33929） - 29.5336 = 66.59 kgまたは146.8ポンド

leanせた体重の結果によると、54.2ポンド（24.58 kg）の脂肪と水がこの男性の体重の残りの部分を構成します。体重が135ポンド（61.23 kg）で5フィート6インチ（167.64 cm）の女性の場合、次の方程式を使用できます。

（61.23 kg x 0.29569） +（167.64 cm x 0.41813） - 43.2933 = 44.91 kgまたは99ポンド

これらの方程式を使用して決定された除脂肪体重は、特定の高さと重量の比率を持つ特定の人々のグループに基づく推定値です。各人は、筋肉密度、骨密度、臓器の重量に基づいて、異なる真の除脂肪体重を持ちます。個々の質量を測定するには、X線技術が必要です。

デュアルエネルギーX線吸収測定（DEXA）はX線をdに使用しますエテルミンの体重と体組成。結果として生じる測定には、多くの場合、除脂肪組織腫瘤、脂肪組織腫瘤、脂肪率が含まれます。結果は、トランクや腕などの14のボディ領域の1つに絞り込まれたり、全身について報告したりすることができます。

Dexaは、医師が減量と筋肉構築プログラムの進捗をより正確に監視できるようにする非常に再現性のある結果を提供します。体重が変化しなくても、筋肉の大きさが増加するため、無駄のない体重の体重が変化する可能性があります。筋肉の重量は脂肪よりも大きいため、筋肉の成長が起こると、leanせた体重が増加します。したがって、DexAを使用してleanせた体重体重を測定する場合、脂肪体重の増加の兆候ではなく、ゲインは健康である可能性があります。