コルチゾールと運動の関係は何ですか？

研究者は、コルチゾールと運動の間に明確なつながりを見つけました。身体によって生成されるコルチゾールの量は、運動またはストレスの強度に比例します。重量の重量を吐き出したり持ち上げたりするなど、激しい形態の運動は、コルチゾールレベルを上げます。太極拳、ウォーキング、ヨガなどの瞑想的なコンポーネントを使用した穏やかな形態の運動は、コルチゾールの生産を最小限に抑えます。定期的に運動する人は、身体的ストレスに対してより高いしきい値を持ち、同じレベルの活動を試みる非アクティブな人よりも、激しい運動に反応してより低いコルチゾールレベルを経験します。

コルチゾールと運動の関係は明確ですが、個人ごとに異なります。身体は、肉体的、精神的、感情的であろうと、ストレスの多い出来事に反応してコルチゾールを放出します。人が激しく運動すると、身体はこれをストレスの一形態として認識し、コルチゾールを放出します。コルチゾールは、タンパク質と脂肪の分解を引き起こしますDは新しいグルコースを生成します。このプロセスは、貯蔵されたエネルギーに基づいており、身体燃料を増やして、認識された身体的要求に応えます。

積極的な個人は、座りがちなライフスタイルに住んでいる人とは、コルチゾールと運動の間に異なる関係を経験します。適度なペースで毎日ジョギングしている人は、日常のトレーニング中に必ずしも高いレベルのコルチゾールリリースを経験するわけではありません。彼女の不活発な友人が毎日のジョギングのために一緒に行くと、彼女の体は身体的運動に慣れていないため、彼女は同じトレーニングをしている高いコルチゾールレベルを経験する可能性が非常に高いです。同様に、毎日のジョガーが突然彼女のペースを拾うか、彼女が毎日ジョギングするマイルまたはキロメートルの数を大幅に増やした場合、彼女の体はこの突然の強さをストレッサーとして認識し、コルチゾール生産を増加させることができます。

コルチゾールと運動のつながりもで観察されています一般的にストレスの低下に関連する運動のMS。ヨガと太極拳、およびマインドボディスピリット成分を含む他のアクティビティは、コルチゾールレベルを維持するか、場合によってはそれらを下げることさえ知られています。これらの活動には、多くの場合、瞑想、深い呼吸、視覚化が含まれます。これは、体を弛緩させ、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。

コルチゾールと運動の関係を理解することは重要です。場合によっては、長期にわたる激しい運動が持続的に高いコルチゾールレベルにつながる可能性があるためです。人と状況に応じて、高いコルチゾールレベルが不妊症、免疫系の弱体化、骨密度の低下につながることが観察されています。高いコルチゾールレベルは、特に腹部領域での体重増加にも関連しています。フィットネスレベルを徐々に上げ、中程度の運動の定期的なプログラムを維持する個人は、一般的にバランスの取れたコルチゾールレベルを経験し、STRに対するより健康的な反応を示します彼らの人生のあらゆる面でエッセンス。