최고의 저혈당 시리얼을 어떻게 선택합니까?

혈당 지수는 음식이 혈당 수치에 미치는 영향을 측정하는 규모이며, 시리얼은 종종 일부 사람들의 혈당을 매우 높은 수준으로 스파이크 할 수있는 음식으로 생각됩니다. 견과류와 씨앗은 혈당을 조절하려는 경우 시리얼에서 찾는 중요한 성분입니다. 이는 식사의 혈당 지수를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 소량의 곡물이 포함되어 있거나 전혀없는 저혈당 시리얼을 찾으면 건강한 혈당 수치가 보장됩니다. 설탕 대체물을 대신 대신 대신에 혈당 스파이크를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

저혈당 시리얼에는 쌀, 귀리 및 밀과 같은 적은 양의 곡물이 포함되어 있어야합니다.이 성분은 혈당 지수에서 비교적 높기 때문에 쌀, 귀리 및 밀과 같은 적은 양의 곡물을 포함해야합니다. 곡물은 주로 탄수화물이기 때문에 신체의 설탕이 훨씬 빠르게 설탕으로 바뀌어 지방과 단백질에 비해 혈당과 인슐린이 더 빠르게 급증합니다. 그렇지 않은 시리얼을 선택합니다곡물을 포함하지만 견과류 및 씨앗과 같은 성분을 포함하고 얼어 붙은 과일을 포함하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 퍼프 옥수수 나 세련된 쌀 또는 밀을 함유 한 시리얼을 피하면서 혈당 값이 낮은 시리얼을 찾을 수 있습니다.

견과류와 씨앗은 혈당에 영향을 미치지 않고 저혈당 시리얼에 벌크를 추가하므로 대부분의 성분이 호두, 아몬드 또는 기타 너트 및 종자 제품인 시리얼을 선택하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 견과류와 씨앗에서 발견되는 천연 지방과 단백질은 실제로 식사의 혈당 지수를 낮추는 데 도움이되며,이 성분은 식사 후 혈당을 조절하려는 경우 중요한 첨가물을 첨가합니다. 치아 씨앗과 아마씨는 저혈당 시리얼에서 구할 수 있습니다.이 성분들은 혈당 조절을 도와주는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다. 이 성분들은 혈당 조절에 도움이 될뿐만 아니라r 오메가 -3 지방산 및 비타민 E.와 같은 다른 영양소의 광범위한 배열

전체 감미료가 필요한 경우, 감미료로 설탕 대체물을 함유하는 저혈당 시리얼을 선택하는 것이 이상적입니다. 실제 설탕을 포함하는 대부분의 곡물은 혈당 수치에 문제가 될 수 있으므로 천연 또는 인공 대체물을 사용하는 시리얼을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 시리얼에 설탕이 첨가 된 경우 견과류 및 씨앗에서 충분한 지방, 단백질 및 섬유질이 있는지 확인하여 혈당이 너무 빨리 스파이크 될 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 아몬드 우유 나 코코넛 우유와 같은 우유 대용품을 사용하면 전체 시리얼이 칼로리와 혈당 스파이킹 탄수화물 모두에서 낮아야합니다.