동위 원소 스포츠 음료는 무엇입니까?

동위 원소 스포츠 음료는 연장 된 활동 후에 신체를 보충하는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 동위 원소 음료에는 인체의 소금 및 설탕 농도와 유사한 소량의 설탕과 소금이 포함되어 있습니다. 그들은 운동으로 잃어버린 체액과 소금을 대체하고 글리코겐 상점을 보충하는 데 도움이됩니다.

등장 인 스포츠 음료의 탄수화물은 단순한 설탕입니다. 음료는 일반적으로 설탕 5 %에서 8 %로 포함되어 있습니다. 이 포도당은 신체의 에너지 매장량을 대체하며 수화 및 성능을 돕기 위해 지구력 운동 선수가 종종 사용합니다. 많은 동위 원소 스포츠 음료는 또한 칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 비타민과 미네랄이 주입되어 있습니다.

동위 원소 음료는 전해질을 대체하는 데 도움이되며, 이는 pH 균형 유지 보수를 돕고 신체의 유체 수준을 제어합니다. 전해질은 땀과 호흡을 통해 손실되며 성능과 전반적인 건강에 필수적입니다. 운동 선수는 전해질을 대체하는 동위 원소 스포츠 음료를 사용합니다.특히 극단적 인 조건에서 운동을 한 후 또는 오랜 시간 동안 - 탈수를 피하기 위해.

스포츠 음료는 일반적으로 하이퍼 톤, 저혈압 및 등방성의 세 가지 범주로 나뉩니다. 초톤 음료에는 다른 유형의 스포츠 음료보다 더 많은 소금과 설탕이 들어 있으며, 극도의 에너지 요구를 충족시키기 위해 신체에 추가 포도당을 제공합니다. 저혈압 음료에는 전해질과 설탕이 적으며 탄수화물이 필요하지 않은 운동 선수가 사용합니다. 가장 일반적인 품종 인 동위 원소 스포츠 음료는 신체와 균형을 이루는 영양소 농도를 포함하여 쉽게 동화됩니다.

스코틀랜드 에딘버러 대학교의 스포츠 과학자들은 십대에 대한 동위 원소 스포츠 음료에 대한 연구를 수행했습니다. 청소년 피험자들은 스포츠 음료를 섭취 할 때 최대 24 % 더 긴 고강도 운동을 수행 할 수있었습니다. 연구원들은6 %의 탄수화물 전해질 용액이 운동 지구력을 향상 시켰지만 속도에는 영향을 미치지 않았다고 주장했다.

상업 동위 원소 스포츠 음료는 많은 수제 버전과 마찬가지로 널리 이용 가능합니다. 레시피는 일반적으로 소량의 과일 주스, 물 및 소금으로 구성됩니다. 예를 들어, 17 온스 (500 ml)의 천연 과일 주스는 동일한 물의 척도와 소금 한 덩어리와 혼합되어 수제 버전의 등방성 음료를 만들 수 있습니다. 다른 혼합물은 7 온스 (약 200 ml)의 으깬 과일을 28 온스 (약 800 ml)의 물과 소금 한 덩어리로 결합하여 만들 수 있습니다.

수화는 스포츠 성능의 핵심이며, 운동 선수는 동위 원소 스포츠 음료를 사용하여 유체 소비 요구를 충족시킬 수 있습니다. 운동 중에 물 감소를 통해 체중 감량이 3 %에서 6 %로 발생하면 심각한 경련 및 성능 손실이 발생할 수 있습니다. 약점, 혼란 및 무기력은 탈수 및 전해질 손실의 부작용입니다. 동위 원소 음료를 통해 운동 선수는 더 오래 공연 할 수 있습니다탈수의 효과와 싸우십시오.