느린 트 위치 근육 섬유는 무엇입니까?

근육은 매일 움직임과 운동 활동을 허용하는 수십만 개의 섬유로 구성됩니다. I 형 섬유라고도하는 느린 트 위치 근육 섬유는 지구력을 담당합니다. 이러한 유형의 근육은 빠른 트 위치 근육 섬유와 달리 활동에 관여하는 동안 계속 비틀어지며, 이는 더 많은 힘을 생성하지만 오랫동안 계속 움직이지 않습니다. 느린 트 위치 근육 섬유는 에어로빅, 수영, 달리기 및 사이클링에 유용하며, 모두 장기간의 지구력이 필요합니다.

느린 트 위치 근육 섬유는 빠른 트 위치 근육 섬유보다 피곤하지 않고 오랜 기간 동안 발사 할 수 있습니다. 이는 산소를 더 효율적으로 사용하여 지구력이 필요한 활동에 더 많은 연료를 생성 할 수 있기 때문입니다. 근육은 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)를 에너지 원으로 사용합니다. ATP는 혈류에서 산소의 신진 대사에 의해 생성됩니다. 느린 트 위치 근육 섬유는 빠른 트 위치 또는 유형 II보다 ATP 세대 과정을 더 잘 완성합니다.

빠르고 느린트 위치 근육 섬유는 근력 운동에서 중요한 역할을합니다. 웨이트를 들어 올릴 때, 체중이 낮은 더 많은 반복은 느린 트 위치 섬유에 관여하여 근육 지구력이 더 많지만 힘이 줄어 듭니다. 여성들은 종종 부피가 큰 외모를 피하기 위해 이러한 유형의 근력 훈련을 선호합니다. 더 많은 무게로 반복되는 반복은 빠른 트 위치 섬유에 관여하여 더 많은 힘을 구축하는 데 도움이됩니다.

대부분의 사람들은 같은 양의 느린 트 위치와 빠른 트 위치 근육 섬유에 가깝지만 일부 사람들은 자연적으로 다른 유형보다 더 많은 유형으로 태어났습니다. 더 빠른 트 위치 섬유를 가진 개인은 일반적으로 역도 및 스프린팅과 같이 짧은 기간 동안 많은 힘이 필요한 혐기성 활동에서 더 좋습니다. 더 느린 트 위치 섬유를 가진 사람들은 동일한 양의 빠르고 느린 트 위치 섬유를 가진 사람들보다 오랜 기간 동안 호기성 운동에서 더 나을 수 있습니다.느린 것보다 더 빠른 트 위치 섬유를 가진 사람들.

일부 근육 섬유는 훈련 중에 빠른 트 위치에서 느리게 변형 될 수 있습니다. 과학 연구는 아직 이런 일이 어떻게 그리고 왜 발생하는지에 대한 결정적인 답변에 도달하지 못했지만, 많은 시험 대상자들은 지구력 훈련에 참여하면서 느린 트 위치 근육 섬유의 증가를 경험했습니다. 근육 섬유 유형과 양은 일반적으로 전문 수준에서 운동 성능에서 중요한 요소 일뿐입니다. 적절한식이 요법, 수면 일정, 수화 및 운동 루틴은 종종 훈련 또는 운동 성공을 결정하는 데 근육 섬유 유형보다 더 중요합니다.