최고의 비건 DHA 소스는 무엇입니까?

DHA (Docosahexaenoic acid)와 EPA (Eicosapentaenoic acid)는 건강에 강하게 권장되는 오메가 -3 지방산이지만 주로 생선 기름 제제에서 구할 수있는 오메가 -3 지방산입니다. 이것들은 잡식 동물에게는 좋지만 동물성 제품을 소비하지 않는 비건 채식은이 형태로 DHA 나 EPA를 복용 할 수 없습니다. 비건 채식 DHA 소스가 있으며 점점 더 많이 이용 가능합니다. 신체는 EPA로받는 DHA의 약 10%를 변환하기 때문에 EPA의 부분 공급원으로 간주 될 수 있습니다.

비건 채식 DHA를 찾을 때, 보충제를 만드는 전문가들은 물고기가 이러한 높은 수준의 지방산으로 어떻게 생겨 났는지 평가했습니다. 특정 유형의 조류에 대한 생선 다이어트는 DHA 수준이 높은 물고기를 제공하는 것입니다. 비건 채식 DHA 제품을 만들기 위해 많은 보충제 제조업체가 조류를 사용하여 영양 적으로 적절한 보충제를 만들어 생선 기름 또는 생선 기름에있는 DHA와 동일한 이점을 제공하는 소스로 바로 갔다기름진 물고기에서 소모 할 수 있습니다.

진정한 비건 DHA 보충제를 만들려면 모든 성분은 비건 채식 표준을 준수해야합니다. 이는 보충제의 비활성 성분이 동물원에서 파생되지 않도록하는 것을 의미합니다. 때때로 캡슐은 젤라틴과 같은 제품으로 만들어지며 동물 뼈 나 골수로 만들 수 있습니다. 모든 비건 재료의 사려 깊은 결합으로 점점 더 많은 DHA 보조제가 생성되었습니다. 이들 중 일부는 장내 코팅과 같은 추가 이점을 제공하며, 이는 위 화가 나거나 강한 맛을 피할 수 있습니다.

비건 채식 DHA 보조제는 다수의 생선 기름에서 이용할 수있는 오메가 -3 지방산과 비교할 수 있지만 대부분 동일한 양으로 EPA를 제공하지 않습니다. 매우 적은 수의 비건 EPA 제품을 사용할 수 있으며 이는 어류 공급원만큼 좋지 않을 수 있습니다. 많은 EPA 보충제는 실제로 알파-리놀렌산 (ALA)이라고하는 다른 지방산입니다.

신체는 일부 ALA를 EPA로 변환하지만 비건 DHA가 EPA로 10% 만 변환하는 것처럼 동일한 양으로는 그렇지 않습니다. ALA에서 적절한 EPA를 얻으려면 대량의 양을 섭취해야 할 수도 있습니다. ALA는 아마씨, 호두 및 카놀라유와 같은 많은 비건 채식 친화적 인 형태로 제공되지만 생선 기름 보조제와 비슷한 EPA 수준을 얻는 데 여전히 상당한 소비량이 필요할 수 있습니다.

현재 비건 채식 DHA와 EPA 보충제는 함께 찾기가 어렵지만 몇 가지가있을 수 있습니다. 이것은 진화하는 분야 이며이 분야에서 계속 빠르게 발전하고 있습니다. 물고기 이외의 지방산의 공급원은 채식주의 자에게만 호소하는 것이 아닙니다. 많은 사람들이 생선을 좋아하지 않기 때문에 생선 기름을 신경 쓰지 않고 비린을 맛볼 수 있고 보충제와 함께 제공 할 수있는 벨칭을 즐기지 않기 때문에 생선 기름을 신경 쓰지 않습니다. 다른 사람들은 더 지속 가능한 식물 기반에서 유래 한이 지방산을 모두 포함하는 보충제에 가장 관심이 있습니다.D 출처.