너무 많은 섬유를 섭취하면 건강에 영향을 미칩니다.

너무 많은 섬유질은 설사와 과도한 배변을 유발할 수있어 몸이 너무 많은 비타민과 미네랄을 배설하게합니다. 칼슘, 철, 마그네슘 및 아연과 같은 물 및 영양소의 손실은 영양 실조 및 탈수를 초래할 수 있습니다. 또한, 너무 많은 섬유질은 위 경련과 내부 가스의 축적으로 인해 팽창 된 복부를 유발할 수 있습니다. 영양사는 개인이 매일 15 ~ 30 그램의 섬유를 소비 할 것을 권장합니다. 대부분의 영양사에 의해 50 그램 이상이 너무 많은 섬유질로 간주됩니다.

식물로 만든 식물이나 보충제에서만 발견되는 섬유는 야채, 곡물, 콩 및 과일, 특히 피부에 소비되는 과일에서 나옵니다. 수용성과 물 불용성 인 섬유질 모두 질병을 예방하고 신체를 해독하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 탐욕됩니다. 섬유 자체에는 미네랄이나 비타민이 없기 때문에 섬유질의 역할은 신체에 영양을 제공하지 않습니다. 대신, 섬유의 역할은 다음과 같이 작용하는 것입니다정기적 인 장 방출을 통해 내장을 청소하고 독소와 과도한 폐기물을 쓸어내는 천연 빗자루.

소화관의 지속적인 청소는 유독성 물질과 악의적 인 박테리아가 신체에 남아있는 시간을 줄여서 암, 특히 대장 암과 같은 질병을 지키는 시간을 줄일 수 있습니다. 신체를 깨끗하게하고 악성 종양을 예방하는 것 외에도 고 섬유질식이는 신체의 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 이 환원은 섬유질이 콜레스테롤로 만든 담즙으로 알려진 소화 주스를 제거하기 때문에 발생합니다. 일정한 제거는 신체가 혈류에서 더 많은 콜레스테롤을 끌어 당겨 더 많은 담즙을 생성하도록 강요합니다.

섬유는 또한 혈당을 낮출 수 있으며, 이는 당뇨병이있는 사람들에게 도움이됩니다. 그것은 더 단순한 설탕으로 소화관에 머물면서 설탕의 고장과 혈류로의 진입을 지연 시켜서이를 수행합니다. 의사들은 종종 dIETERS는 균형 잡힌 혈당을 유지하기 위해 섬유질이 많은 음식으로 간단한 탄수화물을 섭취합니다.

이러한 이점을 추구하기 위해 많은 사람들이 매일 다이어트에 많은 양의 복잡한 탄수화물을 추가하고 때로는 너무 많은 섬유질을 추가하게됩니다. 영양 학자들은 전체 음식을 먹는 사람이 과도한 양의 섬유질을 소비 할 가능성은 거의 없다고 말합니다. 대부분의 과일과 야채 서빙은 각각 하나의 그램과 4 그램의 섬유질 사이에만 있습니다. 곡물의 서빙은 11 그램의 섬유를 가질 수 있습니다. 그러나 그들이 충만 함을 빨리 유도하기 때문에 영양사는 대부분의 사람들이 곡물에서 너무 많은 섬유를 소비하지 않을 것이라고 생각합니다. 그러나 신체가 하루에 많은 과일, 콩류 및 곡물에 익숙하지 않으면 소화 시스템이 정기적으로 고 섬유질 소비에 사용될 때까지 가스 및 경련과 일시적으로 반응 할 수 있습니다.

의사에 따르면

섬유 보충제를 복용하는 것은 과도한 위험이있는 곳입니다. 섬유 및 건조 섬유의 캡슐이 Liq에 추가 될 예정입니다.숟가락으로 물과 과일 주스와 같은 UID는 쉽게 과도하게 섭취 할 수 있습니다. 보충을 통해 너무 많은 섬유질이 소비되는 경우, 영양 실조가 될 가능성은 더 높습니다. 전체 식품은 섬유 외에 영양분을 보충하는 반면, 섬유 보충제는 일반적으로 섬유질과 몇 가지 방부제 만 갖습니다. 의사는 종종 보충제로 섬유질을 복용하는 사람들이 정기적으로 비타민을 가져와 제품에 나열된 일일 수당으로 소비를 제한 할 것을 권장합니다.