통 곡물 귀리는 무엇입니까?

전체 곡물 귀리는 손상되지 않은 귀리이며, 각 씨앗의 3 분의 2를 제거하기 위해 분쇄되지 않았거나 정제되지 않았습니다. 여전히 '종자'형태의 강철 절단, 롤 귀리 및 곡물은 모두 곡물 귀리로, 각 귀리의 밀기울, 내 배양 및 세균은 여전히 ​​손상되지 않습니다. 정제 된 귀리는 일반적으로 엔도퍼 만 특징이며, 이는 일반적으로 다른 두 부분만큼 많은 영양 이점을 특징으로하지 않습니다. 보리, 호밀 및 오트밀은 모두 곡물 귀리로 자격이 있으며 다양한 레시피 및 요리 기술에 사용될 수 있습니다.

통 곡물 귀리의 내 배열은 각 종자의 탄수화물의 주요 원천입니다. 세균과 밀기울과 함께 먹은 내 배양은 쉽게 소화되는 빠른 에너지를 제공합니다. 밀기울은 각 귀리 씨앗의 영양가 있고 섬유질 외 층입니다. 단백질, 섬유, B 복잡한 비타민 및 무수한 영양소가 풍부합니다. 자체적으로 판매 될 때 때때로 밀 생식기라고 불리는 세균에는 비타민 E가 포함되어 있으며 스키에 중요합니다.N, 모발 및 면역 체계 건강. 세균과 밀기울에는 식물 영양소가 포함되어있어 신체의 많은 시스템을 건강하게 유지할 수 있습니다.

세균은 귀리 씨앗의 가장 작은 부분이며, 내장은 가장 큰 부분입니다. 귀리가 자라기 시작하면 세균 영역에 싹이 and 다. 통 곡물 귀리의 영양소는 자체 포함되며 각 씨앗과 함께 균형이 잡히고 일반적으로 귀리 식물이 싹 이어 번성하기위한 완벽한 영양을 포함합니다. 통 곡물 귀리를 소비하는 인간과 동물은 그 완벽한 영양의 이점을 거두었습니다. 세련된 품종보다 통 곡물을 선택하는 사람들은 종종 더 나은 소화, 면역 건강 및 더 많은 에너지를 갖습니다.

보리, 호밀 및 오트밀은 모두 귀리 가족의 일부이며 일반적으로 동일한 종류의 레시피에 통합 될 수 있습니다. 호밀은 더 선명합니다보리는 다른 두 귀리보다 독특한 맛, 보리는 매우 견고합니다. 오트밀은 일반적으로 요리와 베이킹 할 때 다재다능한 미묘하고 밀가질 맛이 있습니다. 이 모든 곡물 귀리는 일반적으로 달콤하고 풍미있는 맛과 잘 결합되지만, 오트밀은 다른 성분의 맛을 가져 와서 더 강한 시음 과일과 향신료로 자체 맛을 숨 깁니다.

식단에 더 많은 곡물을 추가하려는 사람들은 일반적으로 몇 가지 레시피를 수정하기 만하면됩니다. 귀리를 뜨거운 시리얼에 넣고 베이킹 레시피를 휘젓는 것은 영양을 추가 할뿐만 아니라 맛을 더할 수 있습니다. 귀리를 아이스크림, 스무디, 파르패트 및 요구르트에 뿌리는 칼슘이 풍부한 단백질 포질 된 간식을 만듭니다. 다른 사람들은 통 곡물 귀리와 꿀, 견과류 및 말린 과일을 결합하여 수제 그라 놀라 믹스를 만듭니다. 이 믹스를 베이킹하면 일반적으로 그라 놀라를 쉽게 운송 할 수 있습니다.