경계선 당뇨병식이 요법은 무엇입니까?

경계선 당뇨병식이 요법은 경계선 당뇨병으로 진단 된 개인을 위해 특별히 설계되었으며 혈당 수치를 더 잘 조절 해야하는 음식 계획입니다. Prediabetes라고도하는 경계선 당뇨병은 사람이 당뇨병 환자가 경험 한 범위에 있지 않은 혈당 수준을 가지고있을 때 존재하는 상태입니다. 경계선 당뇨병식이 요법의 목표는 혈당 수치가 빠르게 상승하지 않고 하루 종일 상당히 일정하게 유지되는 음식으로 구성된식이를 먹음으로써 본격적인 당뇨병이 발생하는 것을 방지하는 것입니다. 전형적인 경계선 당뇨병식이 요법은 탄수화물이 적은 식사와 저지방 단백질, 통 곡물, 과일 및 채소의 건강한 혼합으로 구성됩니다.

당뇨병은 탄수화물의 신진 대사가 손상되어 신체에 너무 많은 포도당이 순환하는 질병입니다. Bo의 주요 초점Rderline 당뇨병식이 요법은 건강하고 영양가있는 방식으로 탄수화물 소비를 관리하는 것입니다. 모든 탄수화물 (단순하거나 설탕과 같이 과일과 같은 복합체)은 당뇨병 전이있는 사람에게 잠재적 인 혈당 문제를 제기합니다. 경계선 당뇨병 다이어트는 사탕, 케이크, 쿠키 또는 감자와 같은 간단한 탄수화물의 양을 제한하고 많은 과일과 채소에서 발견되는 복잡한 탄수화물에 중점을 둡니다.

경계선 당뇨병 환자에게 가장 적합한 탄수화물은 혈당 지수에서 낮은 탄수화물입니다. 혈당 지수는 다른 음식이 혈당을 얼마나 많이 키우는지를 측정 한 것입니다. 녹두, 브로콜리, 딸기 및 블루 베리는 지수의 낮은 순위가 낮고 혈당이 급격히 상승하지 않는 복잡한 탄수화물의 예입니다. 반면, 바나나와 오렌지는 높은 순위를 차지하며 Moderati에서만 소비해야합니다.당뇨병 전이있는 사람에 의해.

경계선 당뇨병식이 요법은 일반적으로 많은 섬유를 식품 계획에 포함시킬 것입니다. 탄수화물과 지방의 소화에 도움이되기 때문에 충분한 섬유를 얻는 것이 중요하며 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 콩, 녹색 잎이 많은 채소, 통 곡물, 견과류 및 밀기울은 종종이 특수 식단의 일부입니다.

식이에서 지방을 완전히 제거하지 않는 것이 중요합니다. 지방은 소화가 느려지고 혈당 수치가 너무 빠르게 상승하는 것을 막습니다. 이러한 이유로, 저지방 유제품은 비 지방 제품 보다이 다이어트에 더 좋습니다. 경계선 당뇨병 환자를위한 대부분의 다이어트는 생선, 닭고기 및 쇠고기의 마른 컷과 같은 저지방 단백질 공급원을 섭취하는 것이 좋습니다.