저탄수화물 우유는 무엇입니까?

"저탄수화물 우유"라는 용어는 표준 우유보다 탄수화물이 낮은 상업용 및 수제 음료를 모두 설명하는 데 사용될 수 있습니다. 유제품 크림은 탄수화물이 다소 낮지 만, 소와 염소 우유에는 상당한 양의 우유 설탕이 들어있어 탄수화물 수가 증가합니다. 결과적으로 일부 회사는 탄수화물 제한 다이어트를하는 사람들이 음료, 요리 또는 시리얼로 우유를 즐길 수있는 저탄수화물 우유 대체물을 개발했습니다. 또한 일부 개인은 일반적으로 크림, 물 및 기타 성분을 결합하여 맛있는 제품을 만들어 저탄수화물 우유에 대한 자체 레시피를 개발했습니다. 시장에는 탄수화물이 적은 비 유리체 밀크가 여러 개 있습니다.

소 우유의 탄수화물 수는 우유 유형에 따라 다르고 전유는 무게가 약 11 그램의 탄수화물에 1- 컵 (238 그램) 서빙을합니다. 저탄수화물 다이어트를하는 사람들의 경우, 이것은 단순히 하나의 음료로 탄수화물 일 수 있습니다. 개별제한된 탄수화물 식사 계획에 대한 UALS는 식단 시작시 하루에 20 그램 미만으로 소비하는 탄수화물의 양을 자주 유지해야하며 체중 감량을 유지하려고 할 때 매일 50g의 탄수화물을 소비 할 수 있습니다. 소 우유 한 잔이 일상적인 탄수화물의 20 ~ 50 %를 나타낼 수 있으므로 저탄수화물 다이어트는 단순히 식단에서 표준 우유를 제거하고 대안을 찾을 수 있습니다.

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일부 상용 식품 제조업체는 이제 유제품, 향미 및 두꺼비가 포함 된 저탄수화물 우유를 생산하여 우유 맛과 느낌을 가진 음료를 사용자에게 제공합니다. 우유를 크게 즐기는 개인에게는이 제품에 대한 접근이 식단을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 저탄수화물 우유 대체물은 저지방 또는 초콜릿 밀크 버전으로 제공됩니다.

일부 비유 우유견과류로 만든 것과 같은 것은 탄수화물이 자연적으로 낮으며 유제품 기반 대체 밀크보다 슈퍼마켓에서 찾기가 더 쉽습니다. 예를 들어, 무가당 아몬드 우유에는 1 컵 (248ml) 서빙 당 2 그램의 탄수화물이 있으며, 그 중 하나는 섬유질이며, 섬유는 사람의 혈당에 최소한의 영향을 미칠 수 있기 때문에 종종 탄수화물로 계산되지 않습니다. 비유질 우유 제품을 사용하기로 선택한 개인은 많은 비유유 우유 제품이 첨가 된 설탕을 함유하여 각 서빙에서 탄수화물의 양을 크게 증가시킬 수 있기 때문에 성분 및 영양 라벨을주의 깊게 읽어야합니다.