영양에 대한 비타민 C의 중요성은 무엇입니까?

많은 사람들이 영양에 대한 비타민 C의 중요성을 알고 있지만 왜 그렇게 유익한 지에 대해 정확하게 설명 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 면역 체계 부스터로 선전 될뿐만 아니라 영양 및 전체 신체 건강을 위해 비타민 C가 수행하는 다른 많은 것들이 있습니다. 영양에 대한 비타민 C의 중요성을 이해하면 건강에 관심이있는 사람들이 비타민의 올바른 복용량을 매일식이 요법으로 도울 수 있습니다.

때때로 아스코르브 산이라고 불리는 비타민 C는 아마도 항산화 제로 가장 잘 알려져있을 것입니다. 산화 방지제는 돌연변이, 세포 손상 및 질병으로 이어질 수있는 과정 인 세포 산화를 예방하고 느리게함으로써 신체를 돕습니다. 수년 동안 사람들은 비타민 C가 감기 방지 및 감기와 관련된 증상으로부터 최소화하는 데 효과적인 치료법이라고 제안했습니다. 이 주제에 대한 과학적 연구는 비타민 C가 감기를 더 짧거나 덜 증상으로 만드는 것처럼 보이지만 일부 연구는 경증이있을 수 있다고 제안합니다.매일 섭취 할 때 유익한 면역 부스팅 효과.

영양을위한 비타민 C는 특히 인간에게 중요합니다. 인간 종은 물질을 생산할 수있는 능력이 부족하기 때문입니다. 거의 모든 다른 종은 신체 안에 자체 비타민 C 공급원을 만들 수 있지만 인간, 카피 바라, 유인원 및 특정 물고기의 경우식이 보충제로 섭취해야합니다. 영양을위한 적절한 수준의 비타민 C가 없으면 다양한 불쾌한 조건이 분출 될 수 있습니다.

비타민 C 결핍과 관련된 가장 잘 알려진 질병은 괴혈병입니다. 필요한 비타민을 박탈하면 신체는 콜라겐을 생산하고 처리하는 능력을 잃습니다. 이것은 피부의 어두운 갈색 반점, 출혈 잇몸, 약점 및 극심한 피로를 포함하여 괴혈병의 특징적인 증상으로 이어집니다. Scurvy는 Vita를 제공하는 신선한 과일과 채소에 거의 노출되지 않은 선원들 사이에서 흔했습니다.영양을위한 최소 C. Grog, 뜨거운 물, 럼 및 라임의 현대 레시피는 바다에서 사용되는 괴혈병의 초기 치료에서 나옵니다.

비타민 C의 원천은 전 세계적으로 고맙게도 풍부합니다. 감귤 과일, 딸기 및 키위는이 중요한 비타민의 훌륭한 과일 기반 공급원이며 상추, 콜리 플라워 및 시금치는 야채 옵션입니다. 일일 복용량을 제공 할 수있는 비타민 보충제도 있지만 일부 전문가들은 보충 용도에 대한주의를 제안합니다. 비타민 C가 너무 많으면 일부 연구에서는 일부 건강 문제와 관련이 있습니다. 신선한 계절 과일과 채소에서 비타민 C를 얻는 것은 일반적으로 건강한 영양 섭취를 보장하는 가장 좋은 수단으로 간주됩니다.