O que são bares de alta caloria?
As barras de alta caloria, também muitas vezes chamadas de barras de proteína, são barras de lanches nutricionais que são extremamente ricos em proteínas e gorduras saudáveis para o coração. Essas barras de alta caloria são projetadas para promover um ganho de peso saudável e são mais frequentemente usadas por pessoas que trabalham regularmente e realizam uma grande quantidade de treinamento de força, porque toda a proteína nas barras pode ajudar a construir músculos. As barras de proteína são tipicamente muito baixas em carboidratos, açúcar e gordura saturada ou trans, embora alguns contenham esses ingredientes, por isso é importante ler rótulos.
Freqüentemente, quando os levantadores de peso estão tentando ganhar peso, eles são incentivados a comer cinco ou seis pequenas refeições por dia, em vez de três refeições grandes. Essas barras de alta caloria são frequentemente usadas como substituições de refeições para uma ou duas dessas refeições, porque os atletas acreditam que ajudarão a construir músculos e incentivar o corpo a perder gordura. Porque eles são tão ricos em calorias, no entanto, é importante comer essas barras em moderadosíon, e apenas como parte de uma rotina regular de exercícios.
Barras de alta caloria vêm em muitos sabores diferentes; Alguns populares incluem chocolate, manteiga de amendoim, baunilha e caramelo, embora muitas vezes usem adoçantes artificiais para substituir o açúcar. Essas barras de alta caloria também geralmente contêm vitaminas e minerais, que podem ajudar o corpo a processar melhor toda a proteína que está recebendo. Há alguma preocupação, no entanto, de que se possa ter muita coisa boa, pois muita proteína pode ser prejudicial.
Consumir muita proteína na dieta pode levar a questões como doenças renais, doenças cardíacas ou derrames e, com o tempo, pode levar à osteoperose. Isso pode ocorrer comendo muitas barras de proteínas de alta caloria ou consumindo essas barras junto com shakes de proteína e uma dieta rica em proteínas. Essa dieta pode incluir uma grande quantidade de carne, ovos ou laticínios. Enquanto a proteína é importante paraConstruindo músculos e ganhando peso, é importante consumi -lo com moderação, como em todos os alimentos.
Além disso, ao comer barras de alta caloria, não deixe de beber água suficiente e fique hidratado durante todo o dia para evitar pedras nos rins. É possível fazer as próprias barras de proteína de alta caloria em casa; Pesquise online por receitas. Além disso, é possível obter muita proteína apenas comendo uma dieta saudável também.