Hur kan jag undvika att få håligheter?

Hålrum är verkligen ett problem och påverkar de mycket unga till äldre. En del av orsaken till att hålrummen är vanlig är på grund av våra dieter. Det bearbetade sockret vi äter tenderar att nära bakterierna som är ansvariga för att skapa håligheter och förvärrar plackansamling på tänderna. För vissa människor räcker inte ens stegen nedan för att undvika håligheter. Vissa människor verkar mer benägna att bli tandröda eftersom pH-balansen i munnen är något lägre än normalt. Trots att öva stegen nedan kan du undvika åtminstone en hålighet eller mer för många människor som är mest benägna till dem.

God daglig munhygien bör börja när barn är små, och vissa tandläkare och barnläkare föreslår att även innan spädbarn har tänder, kan du vänja dem vid början av att borsta tänderna. När spädbarn äter kan du torka av tandköttet med en mjuk flanellduk, och när barnen är ungefär ett år kan du hjälpa dem att borsta tänderna efter varje måltid. Försök att inte tvinga denna fråga, men gör det till en trevlig tid, med massor av kärlek, kramar och beröm.

Du kan hjälpa små barn att utöva god munhälsa inte bara genom att lära borstvanor tidigt, utan också genom att undvika några typiska kavitetsorsaker. Låt i synnerhet inte barn somna med flaskor med formel, mjölk eller juice, och du kanske inte vill erbjuda barn juice alls under de första åren av livet. Även när du använder 100% fruktjuice, täcker du fortfarande ditt barns tänder med en enorm dos socker varje gång juice konsumeras.

Barnläkare kanske också vill förskriva fluortabletter till små barn. Dessa är endast nödvändiga när den lokala vattentillförseln inte är fluoriderad. Dessa tabletter kan hjälpa till att minska hålrummen, men detta tillskott behövs inte om ditt barn rutinmässigt sväljer fluorerad tandkräm. Med fluor går lite långt, och för mycket kan orsaka tandfärgning.

Förutom att borsta efter måltider, en livslång vana som bör börja tidigt i barndomen, är tandtråd lika viktigt för att undvika håligheter. Cirka 35% av tandstrukturen kan inte nås utom med tandtråd. Tandläkare rekommenderar tandtråd två gånger om dagen. Vidare bör du planera att ha minst två tandrengöringar per år, kanske mer om du är benägen för tandröta. Rengöring bör börja när barnen är ungefär ett eller två år gamla och fortsätta under hela ditt liv för att bryta ner plackuppbyggnad. Vanligtvis kan barn ha tätningsmedel placerade på sina tänder, och detta blir mer populärt för vuxna också. Dessa hjälper till att förhindra att plack bildas på tänderna och förstör tandemaljen.

Personer med torr mun, antingen på grund av sjukdom eller medicinering, kan undvika håligheter om de använder droppar för att stimulera saliv. Det hjälper också till att få det rekommenderade minimum av sex till åtta glas vatten om dagen. Rökare är mycket mer benägna att förråtna tand och bör sluta. Den grundläggande formeln för god tandhälsa är följande:

1. Borsta tänderna i två minuter efter varje måltid
2. Flosständer två gånger om dagen
3. Få tandrengöring två gånger per år
4. Använd tätningsmedel om du är benägen att håligheter
5. Undvik livsmedel, läsk och juice med högt socker