Hur väljer jag de bästa sockerfria snacks?
De bästa sockerfria snacks är näringsrika och välsmakande. Om du dock letar efter mer av en tillfällig behandling kan sockerfria produkter med konstgjorda sötningsmedel vara en bra ersättning för sockerkakor, kakor och choklad. Om du är diabetiker måste du titta på naturliga källor till socker som frukt och vissa mejeriprodukter samt andra högkolhydratmat inklusive korn. Om du väljer de bästa sockerfria snacks för viktminskning, se till att också överväga fettinnehållet.
för dagliga snacks, försök att välja sockerfria livsmedel som också erbjuder näring. Till exempel kan jordnötssmör sprids på fullkorns krackare vara ett sockerfritt mellanmål som ger en källa till protein och fiber. Det är viktigt att läsa jordnötssmör ingrediensetiketter noggrant för en icke-sockerversion, men eftersom många märken lägger till socker. Ett äpple och en bit ost har inget raffinerat socker plus många vitaminer och kalcium. Råa grönsaker och en vanlig yoghurtbaserad dopp gör en helandeDin, näringsrika mellanmål.
För snacks som är godis för att ersätta sockerliga versioner, är det en bra idé att prova mindre paket eller portioner av dessa innan du köper större. Vissa sockerfria snacks som choklad, kakor, godis, pudding, glass och tårta smakar läckra och ungefär som deras sockerhaltiga motsvarigheter, medan andra produkter kan ha en obehaglig eftertasta. När du har provat olika märken för att hitta socker-snacks du gillar, se för att dessa artiklar ska säljas så att du kan ha dem till hands.
Mängden sockerfria livsmedel du äter som är sötade med konstgjorda sötningsmedel som maltitol bör begränsas eftersom de kan ha en laxerande effekt. Vissa konstgjorda sötningsmedel som finns i sockerfria snacks inklusive choklad, kaka, kakor och hårt godis kan störa matsmältningssystemet. Att konsumera bara små mängder av dessa är bäst tills du vet hur de påverkar ditt system. Se till att CALculate fettinnehållet i sockerfria kakor, choklad och kakor, särskilt som en del av din diet. Hård godis innehåller vanligtvis inte fett för de flesta sorter.
När du letar efter snacks utan raffinerade sockerarter, kontrollera alltid etiketterna. Till exempel är många konserverade frukter packade i tung sirap, vilket innebär att de innehåller mycket socker. Vatten- eller juicefylld konserverad frukter är bättre val för raffinerade sockerfria snacks. Osötta äppelmos kan vara ett annat bra mellanmålsval, plus det kan användas i bakning för att minska mängden socker och fett som behövs. Att lägga till kanel till äppelmos för snacks eller bakning kan lägga till en trevlig söt smak utan socker.