Vad är mejerifria smoothies?
mejerifria smoothies är blandade fruktdrycker, vanligtvis serveras halvfrysta, som inte innehåller mjölk- eller mjölk härledda produkter. De tillverkas vanligtvis i en mixer och är en kombination av både fasta ämnen och vätskor. Åtminstone är några av de fasta ämnena frysta, vanligtvis antingen frysta fruktbitar eller isbitar. Förespråkare för hälsokost berömmer ofta mjölkfria smoothies som utmärkta källor till vitaminer och mineraler som i de flesta fall är lika läckra som de är näringsrika.
smoothies har vanligtvis konsistensen av milkshakes: de är vanligtvis kalla, tjocka och rika. De flesta smoothies innehåller yoghurt eller mjölk, vilket gör dem krämiga. Mejerifria iterationer avskräcker sig från alla mjölkrelaterade produkter. Detta innebär att de utesluter yoghurt och mjölk samt mjölk härledda produkter som vassleprotein.
Det finns många sorter av mejerifria smoothies. De flesta inkluderar en kombination av frukt, juice och is. Vissa smoothies följer recept, men dryckerna kan lätt görasmed alla ingredienser som råkar vara till hands. Frukter som bananer är populära, liksom bär av alla sorter. Tropiska frukter, inklusive ananas och mango, är också vanliga.
Mycket av en mejerifri smoothies ingredienser beror på konsumentens mål. Om målet helt enkelt är att njuta av en uppfriskande fruktdryck, är det allmänt accepterade att lägga till sötningsmedel som socker eller honung. När målet är näring, måltidsersättning eller viktminskning kommer andra tillskott ofta in i scenen. Bevisad sojamjölk är ett populärt tillskott till mejerifria smoothies för hälsomedvetna, liksom bladgrönsaker som spenat eller grönkål. Förespråkare för hälsokost försöker ofta packa så många näringsämnen och antioxidanter i mixern som de kan.
idrottare är vanliga smoothie-konsumenter, men föredrar ofta mjölkfria versioner. Att undvika mjölkprodukter innan ett träningspass är ett sätt att förhindra uppbyggnad av mjölksyra i THan muskler, vilket kan leda till kramp och minskade prestanda. Mejerifria smoothies är också särskilt lämpliga för individer med laktoskänslighet eller laktosintolerans. Laktosintolerans är ett medicinskt tillstånd som hindrar människor från att kunna bearbeta en viss sockerförening på rätt sätt som finns i de flesta mjölkprodukter.
Att äta mejerifri är också en del av den veganska livsstilen och dieten. Veganer undviker alla animaliska produkter, vilket innebär att mejerifria livsmedel är ett måste. Men inte alla smoothies som inte har något mejeri är nödvändigtvis veganvänliga. Sötningsmedel som honung måste också undvikas.
mejerifria smoothies är enkla att göra hemma, men är också tillgängliga kommersiellt. Många samhällen har dedikerade smoothie-butiker, där kunder kan köpa smoothies. Stormarknader kan också sälja smoothie -satser i frysavsnittet. Förtillverkade smoothie-satser innehåller vanligtvis en medley av frysta fruktbitar som kan tillsättas direkt till en mixer längsMed någon form av vätska, antingen mjölk eller juice i de flesta fall. Dessa kanske inte är öppet märkta som mejerifria, men kan användas för att göra mejerifria smoothies genom att kontrollera vad som läggs till.
Vissa förpackade drycker marknadsförs också som mjölkfria smoothies. Den här typen av dryck finns vanligtvis i den kylda dryckesavsnittet i många specialmarknader. För det mesta är förblandade produkter mer som anrikade fruktjuicer än de är faktiska smoothies: de kan blandas och kan innehålla många näringsämnen, men de är inte frysta. Konserveringsmedel och sockerarter kan också ha tillsatts. "Smoothie" -namnet används ofta för att framkalla hälsofördelarna med mer traditionella smoothies, men i allmänhet är detta en helt annan typ av dryck.