Vilka är de bästa anti-aging örter?

Medan de blir äldre är en oundviklig del av livet, finns det vissa åtgärder som kan vidtas för att minska effekterna av åldringsprocessen. Effekterna av åldrande berör varje livsområde, inklusive de fysiska, sociala och psykologiska aspekterna. Det finns flera anti-aging örter som kan hjälpa till att lindra de fysiska och psykologiska problemen som är förknippade med åldrande. Några av de bästa anti-aging örter är druvfröekstrakt, vitlök, ginseng och grönt te.

druvfröekstrakt är en kraftfull antioxidant som kan minska effekterna av åldrande. Denna ört ökar nivåerna av C -vitamin och polyfenol, en typ av antioxidant, som hjälper kroppen att bekämpa sjukdom. Det kan också förbättra hjärthälsan samtidigt som man främjar yngre och frisk hud.

för att enkelt äta druvfröekstrakt kan det vara bäst att ta tillägget i form av en kapsel. När man tar en daglig regim av denna ört rekommenderas att ta minst 50 milligram, men högst 200 milligraMS. Druvfröekstrakt kan vara en av de mest effektiva anti-aging örter om det tas dagligen under flera månader.

vitlök kan också vara en mycket fördelaktig anti-aging ört för dem som är berörda med höga kolesterol och blodtrycksnivåer. Effekterna av vitlök kan bidra till att minska fettet i blod som kan samlas på cellväggar och få blodplättar att koagulera. Detta minskar blodlipider som så småningom kan sänka blodtrycket och triglyceridnivåerna i blodet.

Intagning av vitlök är möjlig utan bekymmer från skarp lukt eller överdrivande smak. Vitlök kan tas som ett dagligt tillskott i form av en luktfri tablett. En effektiv daglig dos vitlök sträcker sig vanligtvis mellan 600 och 900 milligram. Det är också bra att lägga till färska vitlöksklyftor i kosten när det är möjligt.

ginseng är en växt som har sitt ursprung i Asien och har länge noterats för sin hälsa ochLongevity -fördelar. Dagliga tillskott av ginseng kan förbättra tillståndet för hjärt -kärlsystemet och nervsystemet. Ginseng kan också hjälpa till att reglera blodtrycket och hjälpa kroppen att upprätthålla friska blodsockernivåer. Detta tillägg kan vara särskilt användbart för de åldrande med typ II -diabetes.

ginseng -tillskott kan hittas i flera former, inklusive teer, hela rot- och standardkapselformler. Den genomsnittliga dagliga dosen av ginseng -tillskott är cirka 100 milligram. Ginseng kan orsaka sömnlöshet och bör förmodligen undvikas av dem som lider av oregelbundna sömnmönster. De som lider av högt blodtryck eller hjärt -kärlsjukdom bör också vara försiktiga när man överväger ett ginseng -tillskott.

Dricker flera koppar grönt te dagligen, min är också fördelaktigt för dem som vill minska effekterna av åldrande. Regelbunden konsumtion av grönt te kan minska risken för cancer avsevärt. Grönt te har visat sig vara särskilt effektivt in minskar förekomsten av cancer i kolon, bukspottkörtel, esophageal och lungor. Grönt te kan helt enkelt läggas till den dagliga örtregimen genom att dricka en kopp på morgonen, eftermiddagen och tidigt på kvällen. Det kan vara nödvändigt att eliminera kvällsdosen eftersom grönt te innehåller en liten mängd koffein.