Jak souvisí s metabolismem a cvičením?

Metabolismus je kombinací biologických procesů a chemických reakcí, které se vyskytují v organismu, aby se jídlo pro tělo proměnilo v palivo. Metabolická rychlost je rychlost, při které tyto procesy spalují požité kalorie a proměňují je v energii. Existuje několik faktorů, které ovlivňují metabolickou rychlost, jako je věk, pohlaví, genetika, tělesná hmota a strava, ale jedním z největších faktorů je souvislost mezi metabolismem a cvičením.

Celková metabolická rychlost osoby je určena rychlostí, při které tělo používá energii pro životně důležité procesy. Patří sem činnosti, jako je dýchání a krevní oběh. Také se nazývá bazální metabolická rychlost nebo BMR, je to rychlost, při které tělo spaluje kalorie během fyzické aktivity; a rychlost, jakou tělo spaluje kalorie během trávení potravy. To dokazuje, že metabolismus a cvičení jsou přímo spojeny. Čím větší je fyzická aktivita, tím rychlejší tělo spaluje kalorie, což znamená, že čím vyšší jeTABOLILNÍ RAKA.

Většina vědců tvrdí, že cvičení je nejlepším způsobem, jak posílit metabolismus člověka. Aerobní cvičení, jako je běh, plavání nebo přeskakování lana, které zvyšuje srdeční frekvenci a respirační frekvenci těla, může po přestat cvičení urychlit metabolismus po dobu čtyř nebo více hodin. Toto pokračující metabolické posilování spaluje další kalorie a je jedním z důvodů, proč by lidé, kteří chtějí zhubnout, měli do své každodenní rutiny začlenit aerobní cvičení.

Dalším způsobem, jak souvisí metabolismus a cvičení, je cvičení na budování svalů. Zvýšení svalové hmoty prostřednictvím cvičení pro budování svalů, jako jsou hmotnosti nebo push-up, vede ke zvýšené míře spalování kalorií, protože každá libra svalu v našem těle hoří kolem 35 kalorií denně. Naproti tomu každá libra tuků hoří jen dvě kalorie denně. Proto čím více má člověk, tím vyšší jeKalorická hoření nebo metabolická rychlost.

Dieta spolu s metabolismem a cvičením jsou tři z nejvýznamnějších přispěvatelů k řízení hmotnosti. Pokud kalorický příjem člověka překročí jeho kalorické popálení, budou extra kalorie uloženy jako tuk. Aerobní cvičení nejprve spálí kalorie tuku a ponechává vyšší procento svalové hmoty. A cvičení pro budování svalů také zvyšuje množství svalové tkáně, která spaluje kalorie vyšší rychlostí než tuk. Porozumění těmto interakcím je klíčem k úspěšnému programu hubnutí nebo kontroly hmotnosti. Tréninkový režim pro hubnutí by měl zahrnovat jak trénink na hmotnosti, tak aerobní aktivitu pro maximální účinek.