Jaké jsou různé typy salátů s nízkým obsahem kalorií?

nízkokalorické saláty mohou být hlavní nebo přílohy. Mohou to být na bázi ovoce nebo zeleniny a mohou nebo nemusí zahrnovat zrna nebo bílkoviny. Aby byl salát považován za nízkokalorii, použitý obvaz nesmí být také vysoký v kaloriích. Nízkokalorické saláty mohou mít mnoho ingrediencí nebo tak málo jako dva. Zelený boční salát může být stejně jednoduchý jako podávaný umývaný a roztrhaný salát s nízkokalorickou vinaigrette dresinkem. Pro vytvoření nízkokalorického salátu Vinaigrette může být pomerančový džus nebo octa kombinován s olivovým nebo řepkovým olejem. Koření, jako je pepř, hořčice a česnekový prášek, mohou přidat chuť. Přestože jsou obvazy s nízkým obsahem kalorií komerčně dostupné, domácí verze mohou snížit počet sodíků a také se vyhnout potravinám.

Komerční, snížený obvaz na bázi kalorií majonézy lze použít k vytvoření štíhlejší verze salátu Macaroni. Macarony s nízkými kalorickými saláty mohou být dále zdravější pomocí celozrnných těstovin. Někteří domácí kuchaři rádi používají nějaký obyčejný, netusný jogurt s nízkokalorickou majonézou, aby se mísili do vařených celozrnných makarí. Dalším způsobem, jak vyrobit krémový nízkokalorický salátový dresink, je umístit tvaroh do mixéru s citronovou šťávou a kořením a promíchat, dokud nebude hladký. Tenké nakrájené celer nebo nasekaná zelená cibule je dobrým doplňkem nízkokalorického, krémového panovnatého salátu.

Kromě těstovin jsou krutony dalším způsobem, jak přidat zrna do salátu. Komerční příchutí krutony mohou mít vysoký obsah soli a tuku, ale opékaný multi-zrnitý chléb a jeho stříhání na čtverce může udělat zdravou zálivu pro nízkokalorické saláty. Krutony a nízkokalorický dresink lze přidat do jednoduchého salátu na bázi salátu. Místo salátu, používání syrového špenátu v nízkokalorickém salátul Přidejte další vitamíny a živiny. Klasický špenátový salát s nakrájeným vařeným vejcem a smetanovým dresinkem lze vyrobit nižší kalorií pomocí nízkotučného chaty sýra, jak je popsáno výše.

6 Další možností je přidání konzervovaných ryb do nízkokalorických salátů. Tenké plátky zeleného pepře a celeru vytvářejí skvělé zeleninové doplňky k salátovým jídlu. K nízkému kalorickému salátu může být také přidána zbylou vařenou zeleninu, jako je kukuřice jádra nebo zelené fazole.

Saláty s nízkým obsahem kalorií nemají buď žádný obvaz ani nízký tuk, spíše než šlehací krém nebo sladkou zálivu. Pokud se ovoce používají v nízkokalorických salátech, lze použít prakticky jakýkoli typ, ale velikost části by měla být monitorována. Jíst velmi velkou misku ovocného salátu může znamenat konzumaci stovek kalorií, pokud se konzumuje celý banán, jablko, pomeranč a/nebo jiné ovoce.