Jaký je práh laktátu?
prahová hodnota laktátu (LT) je limit, při kterém se anion laktátové molekuly začne hromadit v krevním systému jednotlivce. Při cvičení svalů vytvářejí energii bez kyslíku, vytvářejí kyselinu mléčnou, která se potom předává do krve. Způsobeno intenzivním cvičením, prahová hodnota laktátu je běžně používána sportovci a jejich trenéři, aby pomohli zlepšit výkon při výkonu. Prahová hodnota laktátu je také známá jako anaerobní prahová hodnota
a komplexní proces, laktát se během cvičení hromadí v krvi. Protože se používají zásoby hydrogenuhličitanu v krvi, do krevního řečiště se uvolňují vodíkové ionty vytvořené cvičením s vysokou intenzitou, což vede k nástupu akumulace laktátu v krvi (OBA). Prahová hodnota laktátu je bodem, ve kterém se tento proces začíná vyskytovat, přičemž krev se stane okyselenou.Eation. Konkurenční sportovci se však o tento konkrétní limit často zajímají. Měřeno testem rampy - cvičení, kde lze vypočítat progresivní intenzita cvičení - malý vzorek krve se obvykle odebírá z prstu nebo ušního ušního ušního ušního labutu, který pak lze použít k identifikaci přesného bodu prahu jednotlivce.
To může být velmi užitečné pro jednotlivce soutěžící v vytrvalostních sportech, kde může být hromadění kyseliny mléčné škodlivé pro výkon, což způsobuje bolest a vyčerpání svalů. Znalost prahu laktátu v tréninku je do značné míry prospěšná pro sportovce, kteří jsou schopni cvičit při vyšších intenzitách, než bude dosaženo jejich prahových hodnot a výkon se začne zhoršovat. Naměřeno proti maximální spotřebě kyslíku při tréninku s vysokou intenzitou (VO2), prahová hodnota laktátu je obvykle vyjádřena jako procento VO2. Například, pokud sportovecdosahovalo jejich VO2 při běhu na 10 mil (asi 16 km) za hodinu a okyselení krve bylo stanoveno na 5 mil (asi 8 km) za hodinu, pak jeho práh laktátu by byl 50 procent VO2.
Zvýšení prahu člověka laktátu se obvykle provádí pomocí metod tréninku, jako jsou techniky intervalu a fartlek. Zatímco Fartlek umožňuje sportovcům cvičit těsně nad a těsně pod jejich prahovou hodnotou, intervalový trénink umožňuje jednotlivcům pracovat v bodech daleko nad jejich prahové hodnoty, s dobou regenerace s nízkou intenzitou mezi relacemi. V průběhu času se tělo obvykle zvykne na trénink s vyšší intenzitou a přiměřeně mění své prahy, aby sportovci mohli tvrději pracovat po delší dobu, aniž by zažili účinky zvýšení kyseliny mléčné.