Jaký je práh laktátu?

prahová hodnota laktátu (LT) je limit, při kterém se anion laktátové molekuly začne hromadit v krevním systému jednotlivce. Při cvičení svalů vytvářejí energii bez kyslíku, vytvářejí kyselinu mléčnou, která se potom předává do krve. Způsobeno intenzivním cvičením, prahová hodnota laktátu je běžně používána sportovci a jejich trenéři, aby pomohli zlepšit výkon při výkonu. Prahová hodnota laktátu je také známá jako anaerobní prahová hodnota

a komplexní proces, laktát se během cvičení hromadí v krvi. Protože se používají zásoby hydrogenuhličitanu v krvi, do krevního řečiště se uvolňují vodíkové ionty vytvořené cvičením s vysokou intenzitou, což vede k nástupu akumulace laktátu v krvi (OBA). Prahová hodnota laktátu je bodem, ve kterém se tento proces začíná vyskytovat, přičemž krev se stane okyselenou.Eation. Konkurenční sportovci se však o tento konkrétní limit často zajímají. Měřeno testem rampy - cvičení, kde lze vypočítat progresivní intenzita cvičení - malý vzorek krve se obvykle odebírá z prstu nebo ušního ušního ušního ušního labutu, který pak lze použít k identifikaci přesného bodu prahu jednotlivce.

To může být velmi užitečné pro jednotlivce soutěžící v vytrvalostních sportech, kde může být hromadění kyseliny mléčné škodlivé pro výkon, což způsobuje bolest a vyčerpání svalů. Znalost prahu laktátu v tréninku je do značné míry prospěšná pro sportovce, kteří jsou schopni cvičit při vyšších intenzitách, než bude dosaženo jejich prahových hodnot a výkon se začne zhoršovat. Naměřeno proti maximální spotřebě kyslíku při tréninku s vysokou intenzitou (VO2), prahová hodnota laktátu je obvykle vyjádřena jako procento VO2. Například, pokud sportovecdosahovalo jejich VO2 při běhu na 10 mil (asi 16 km) za hodinu a okyselení krve bylo stanoveno na 5 mil (asi 8 km) za hodinu, pak jeho práh laktátu by byl 50 procent VO2.

Zvýšení prahu člověka laktátu se obvykle provádí pomocí metod tréninku, jako jsou techniky intervalu a fartlek. Zatímco Fartlek umožňuje sportovcům cvičit těsně nad a těsně pod jejich prahovou hodnotou, intervalový trénink umožňuje jednotlivcům pracovat v bodech daleko nad jejich prahové hodnoty, s dobou regenerace s nízkou intenzitou mezi relacemi. V průběhu času se tělo obvykle zvykne na trénink s vyšší intenzitou a přiměřeně mění své prahy, aby sportovci mohli tvrději pracovat po delší dobu, aniž by zažili účinky zvýšení kyseliny mléčné.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?