Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnuss?
Während Kokosnuss einst als ungesunde Lebensmittel mit hohem gesättigtem Fett angesehen wurde, sind die gesundheitlichen Vorteile der Kokosnuss deutlicher geworden. Das gesättigte Fett in Kokosnussöl und Fleisch ist eine andere Art als das gesättigte Fett, das in Produkten wie Butter oder Rindfleisch zu finden ist, und kann Vorteile haben, einschließlich einer verbesserten Schilddrüsenfunktion und einer verbesserten Herzgesundheit. Die Nuss enthält auch Laurinsäure, die antivirale und antibakterielle Eigenschaften aufweisen kann. Weitere gesundheitliche Vorteile von Kokosnuss sind das Auffüllen verlorener Elektrolyte und die Verbesserung des Zustands der Haut und des Haares einer Person. Einer der gesundheitlichen Vorteile der Kokosnuss besteht darin, dass der menschliche Körper leichter Triglyceride mittelkettigen als langkettige Triglyceride leichter abbauen kann. WährendDer Körper speichert langkettige Triglyceride, verbrannt mittelkettiger Triglyceride und führt zu einem Steigerung des Stoffwechsels, mehr Energie und in einigen Fällen zum Gewichtsverlust.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Kokosnuss sind in einigen Fällen eine Verringerung des Herzinfarktrisikos. Wenn eine Person Kokosfleisch isst oder das Öl einsetzt und eine Diät mit hohem Gemüse und Obst und niedrigem Tierprodukten konsumiert, kann sie ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen haben. Das Fett in Kokosnussöl erhöht weder LDL -Werte noch ein schlechtes Cholesterinspiegel und kann die HDL -Werte oder einen guten Cholesterinspiegel erhöhen.
Laurinsäure bietet weitere gesundheitliche Vorteile von Kokosnuss. Wenn eine Person Kokosnuss isst, verwandelt der Körper die Laurinsäure in Monolaurin, eine Verbindung, die Bakterien, Pilze und Viren zerstört. Kokosnuss ist eine der wenigen natürlichen Quellen für Laurinsäure. Ein Esslöffel (15 ml) getrockneter, zerkleinerter Kokosfleisch hat ungefähr 2 Gramm Laurinsäure, währendEin Esslöffel (15 ml) Kokosöl hat 7 Gramm. Der empfohlene tägliche Betrag, um einen Nutzen zu erhalten, liegt zwischen 10 und 20 Gramm.
Kokosnusswasser, die in der Nuss gefundene Flüssigkeit, enthält Elektrolyte, die der Körper benötigt, z. B. Kalium und Natrium. Es ist auch eine natürliche Glukosequelle. Das Wasser von Kokosnüssen kann ein geeigneter Ersatz für Sportgetränke sein, aber da es Zucker enthält, sollte es in Maßen konsumiert werden.
Einige Leute verwenden Kokosöl auf ihrem Haar, um es zu erweichen und zu befeuchten. Das Öl ist auch eine großartige Hautfeuchtigkeitscreme und kann dazu beitragen, dass Juckreiz durch trockene Haut verursacht wird. In einigen Fällen kann Kokosöl helfen, die Haut zu erleichtern oder zu verhindern.