Was ist ein Luftschritt?
Ein Air -Stepper ist eine kleine tragbare Trainingsmaschine, die aus einer kleinen Plattform und zwei Fußpedalen besteht, die auf mit Luft gefüllten Balg ausgeglichen wurden. Es kommt in seiner grundlegenden Form und auch mit verschiedenen Innovationen wie Herzfrequenzmonitoren, Pulsmonitoren oder Entfernung und Kalorienrechnern. Anpassungen können an den Balg oder Luftschocks vorgenommen werden, um das Training so hart oder einfach wie gewünscht zu gestalten. Wenn ein Pedal wegen der Fußwirkung untergeht, bewegt sich die Druckluft zum nächsten Bellow, und so ist der Widerstand für diesen Schritt da. Der Stepper ist so konzipiert, dass er Hüften, hintere, Oberschenkel und die Bauchmuskeln tönt.
Bei Beginn eines Übungstrainings mit dem Luftschritt ist es ratsam, mit einer geringen Intensität zu beginnen und die Spannung in den Luftschocks allmählich zu erhöhen, um das Training auf dem Laufenden zu machen. Es ist wichtig, gerade zu stehen, da das Biegen des Torsos auch Rücken- und Knieverletzungen verursachen kannals das Training unwirksamer. Einige Air -Stepper sind mit Seitenstangen ausgestattet, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten. Während dies die richtige Haltung erleichtert, verringert dies auch den Wert der Übung.
Die Idee ist zu laufen, als ob sie die Treppe hinaufgehen würde. Air-Stepper, auch Air-Kletterer-Stepper genannt, bieten eine Übungsroutine mit geringer Auswirkung, bei der die Beine angehoben werden können, ohne die Gelenke zu belasten. Bei Verwendung mit Widerstandsbändern strahlt das Training auch den Magen und den Oberkörper. Das Training auf einem Luftschritt ähnelt dem Training, das bei einem Stiefmeister erreicht wird, aber ersterer ist viel leichter und tragbarer als der letztere.
Als Trainingsgeräte hat der Luftschritt seine Kritiker. Einige Benutzer haben sich darüber beschwert, dass einige Modelle nicht sehr lange dauern und die Luftschocks nach ein paar Workouts zu lecken beginnen, insbesondere wenn sie intensiv waren. Es ichS empfahl, dass jedes Training mindestens 20 Minuten dauert. Positiv zu vermerken ist, dass es viele positive Bewertungen gibt, die insbesondere darauf zurückzuführen sind, dass die Übung eine geringe Auswirkung und die Kniegelenke leicht ist. Ein weiterer positiver Punkt ist, dass das Training Bewegung einfach und unterhaltsam macht, während es schnelle Ergebnisse bei Gewichtsverlust und Toning liefert.