Was ist Trainingsintensität?
Alle Trainingsprogramme beinhalten eine Ausbildungsintensität innerhalb des Trainings. Diese Trainingsintensität zeigt den Stress, den eine Person während eines Trainingsprogramms auf seine Muskeln und sein Nervensystem legt. Die Intensitätsniveaus können normalerweise auf der Grundlage des gewünschten Fitnessergebnisses des Individuums angepasst werden.
Programme zur physischen Fitnesstation bestehen aus zwei Arten der Konditionierung, aerob und anaeroben. Die aerobe Konditionierung ist der Prozess, durch den ein einzelnes Tempo, das über einen längeren Zeitraum gewahrtbar ist, trainiert. Anaerobes Training auf einem Niveau, das mehr Energie erfordert, ist normalerweise erforderlich und daher nur für kurze Zeiträume innerhalb eines Trainingsprogramms möglich. Diese Art von Training wird normalerweise in Zyklen durchgeführt, da der Stress dieser Körper auf den Körper stehterfordert eine erhebliche Erholungszeit. Hochintensitäts -Training ist nicht nur für einen bestimmten Sport und wird in den meisten Fitnessprogrammen verwendet, um eine schnelle Verbesserung zu erzielen.
Ein Intervallprogramm mit hoher Intensität ist eine Mischung aus einem Trainingsprogramm mit hoher Intensität, da es das Intensitätsniveau gegenüber einer bestimmten Zeit innerhalb eines Trainingsprogramms verändert. In der Regel erfordert diese Art von Übung einen kurzen Intensitätsschub unmittelbar gefolgt von einer Abkühlungspanne von etwa der Hälfte der Zeit, die während des Burst verwendet wird. Die meisten Intervallprogramme mit hoher Intensität werden verwendet, um schnelle Ergebnisse bei Verbrennung von Fett, Stoffwechsel zu erzielen und Geschwindigkeit zu gewinnen.
Gewichtsleben und Körperbauer verwenden auch die Trainingsintensität, um das Wachstum von Kraft, Muskeln und Ausdauer zu regulieren. Das Anheben schwerer Gewichte in einem schnellen Burst ist ein Beispiel für ein hohes Intensitätstraining für das Gewichtsheben. Diese Art von Training erzeugt schnelle Gewinne, wird aber n nOT über lange Zeiträume aufgrund der Muskelermüdung durch diese Art von Übung nachhaltig sein.
Training mit geringer Intensität ist auch in einem Trainingsprogramm von Vorteil, da es eine gute Zirkulation und das allgemeine Wohlbefinden im Körper erzeugt und höhere Fettverbrennungseigenschaften liefert. Diese Art des Trainings ermöglicht es den Teilnehmern, für eine längere Dauer zu trainieren, und erzeugt in der Regel weniger Verletzungen als Programme mit hoher Intensität. Yoga, Joggen und Gehen sind gute Beispiele für Übungen mit geringer Intensität.
Es ist wichtig, die Schulungsintensität zu berücksichtigen, die während eines Trainingsprogramms erforderlich ist. Das Mischen der Intensität führt normalerweise zu besseren Gesamtergebnissen über die Dauer eines Trainingsprogramms. Die Verwaltung des Gleichgewichts der Schulungsintensität ist häufig der Schlüssel, um Ziele in einem Trainingsprogramm erfolgreich zu erreichen.